骨質(zhì)疏松\">1，吃什么保健品可以防治骨質(zhì)疏松

首先要保持一定的運(yùn)動(dòng)，其次飲食方面注意鈣質(zhì)的吸收 ，高鈣食物是你日常生活中的重點(diǎn)選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚（特別是海魚）、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。建議補(bǔ)充鈣質(zhì)及維生素D，多曬太陽等。骨質(zhì)疏松的患者，平時(shí)可以多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，這主要是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松，平時(shí)也可以多喝一些牛奶，多吃一些核桃和蛋制品，這樣對骨質(zhì)疏松疾病的恢復(fù)有很大的幫助作用?！　』颊呖梢远喑砸恍┾}片，可以在醫(yī)生的建議下吃些含有維生素d的鈣片。鈣片本身來說，它的安全性就是非常的高的，可這并不代表吃太多的鈣片就很好，盲目地大量地吃鈣片，對身體的吸收功能也會產(chǎn)生一定的影響?！　」琴|(zhì)疏松疾病的患者，可以多吃一些含維生素豐富的食物。比如蛋黃，動(dòng)物的肝臟等食物，骨質(zhì)疏松的患者是特別需要維生素的補(bǔ)充的，平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些豆腐，對于骨質(zhì)疏松的治療有非常大的好處?！　〕艘陨系娘嬍?，能夠補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)之外，平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，但是一定要注重運(yùn)動(dòng)的幅度，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w可提高身體免疫力，防止骨骼的脆弱，提高骨骼的質(zhì)量，預(yù)防骨質(zhì)疏松的重復(fù)發(fā)作。　　通過上述對于骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)品好做出的解答，對于老年人來說除了吃補(bǔ)品，平時(shí)應(yīng)該多曬曬太陽，每天在自然的天氣當(dāng)中曬30分鐘左右，不要在太陽底下曝曬，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)囟嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，跑跑步。打打太極拳之類的，都能夠提高自己的身體質(zhì)量。還是來到醫(yī)院系統(tǒng)的去檢查。這樣才能有效的預(yù)防。如果，在藥店自己去買過一段時(shí)間還是那樣根本起不到作用。先找醫(yī)生再說。再看看別人怎么說的。

2，請問有骨質(zhì)疏松吃什么營養(yǎng)品呢

骨質(zhì)疏松要常吃1、維生素K　　建造骨骼的蛋白質(zhì)，如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的人，跑步時(shí)髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應(yīng)分別補(bǔ)充90微克和120微克。　　有益食物：西蘭花、菠菜、甘藍(lán)、西芹等綠葉蔬菜?！　〗ㄔ旃趋赖牡鞍踪|(zhì)，如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用，菠菜中含有豐富的維生素K　　骨質(zhì)疏松要常吃2、鎂　　骨質(zhì)疏松的女性嚴(yán)重缺鎂。雖然鎂在骨骼的所有礦物中含量不過1%，但是缺鎂會讓骨頭變脆，更易斷裂。常人每天攝入400毫克即可。如果額外補(bǔ)充也有好處，因?yàn)槟茴A(yù)防因補(bǔ)鈣而引起的便秘?！　∮幸媸澄铮喝任锸称贰⒉诿?、杏仁、花生和菠菜。　　骨質(zhì)疏松要常吃3、蛋白質(zhì)　　骨骼雖然看起來不夠“活潑”，其實(shí)它們非?！懊β怠?，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關(guān)鍵營養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)。事實(shí)上，骨骼22%的成分都是蛋白質(zhì)。每公斤體重大約需要補(bǔ)充1克蛋白質(zhì)，但也不能補(bǔ)太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼里的鈣質(zhì)，骨骼反而更受罪?！　∮幸媸澄铮旱椭讨破贰o皮家禽肉、魚肉，各種豆類、豆腐等?！　」趋篮铣尚枰囊环N關(guān)鍵營養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)，豆腐含有蛋白質(zhì)　　骨質(zhì)疏松要常吃4、維生素B12　　2008年的研究表明，維生素B12攝入不足的人，骨質(zhì)更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，該代謝物質(zhì)和心臟病、髖骨骨折均有一定聯(lián)系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。　　有益食物：貝類、供譏垛客艸九訛循番末瘦牛肉和低脂奶制品。50歲以上的人最好選擇補(bǔ)充劑。因?yàn)榫S生素B12不易被老人吸收?！　」琴|(zhì)疏松要常吃5、鉀　　水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發(fā)現(xiàn)，常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補(bǔ)充劑可能對心臟不利，服用前請咨詢醫(yī)生。