治療出院后，新冠肺炎患者可根據(jù)個(gè)人情況采取相關(guān)康復(fù)措施，選擇合適的自我干預(yù)方法。

01

推薦中藥

中醫(yī)基礎(chǔ)方(黃芪15g)、炒白術(shù)10g、北沙參10g、麥冬15g、茯苓15g、佩蘭10g)，每日1劑，水煎400ml，早晚服用2次。7天1個(gè)療程，1~2個(gè)療程。

中成藥:生脈飲、健脾丸、玉屏風(fēng)顆粒、藿香正氣散、逍遙丸、棗仁安神膠囊、參苓白術(shù)顆粒(散)。

02

中醫(yī)適宜技術(shù)

(1)艾灸治療

神闕、關(guān)元、大椎、肺俞選穴。麥粒灸3~5天治療1次，5次治療1個(gè)療程；或艾條灸，每天1次，每次5~10分鐘，以皮膚潮紅為度。

(2)中藥香囊

選取艾葉15g、藿香9g、薄荷9g、佩蘭9g、白芷6g、木香6g、蒼術(shù)6g、石菖蒲6g、玫瑰6克。粉碎成粗粉，用濾紙分裝，每份20克，放入布袋中，佩戴或枕頭入睡。建議2~4周更換香囊或香囊中的藥袋。

(3)穴位按摩

選擇太淵、中府、肺俞、腎俞、列缺、足三里等。如果是咳嗽、咽癢、干咳，可以加少商、尺澤；煩躁的人可以加神門；失眠的人可以加涌泉。點(diǎn)壓揉穴位最好有酸脹感。

03

康復(fù)鍛煉

包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、無(wú)癥狀感染者和輕度患者出院后，也可采用多種方法；重型或危重患者出院后，根據(jù)自身恢復(fù)情況選擇合適的傳統(tǒng)方法。

（1）八段錦

八段錦可以進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)呼吸道抗病能力，通過改善身體陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)氣血。練習(xí)時(shí)間10～15分鐘左右，建議每天1~2次，根據(jù)個(gè)人身體狀況，以承受為宜。

（2）六字訣

六字公式是指通過發(fā)“噓”（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）“聲音，腹式呼吸，依次進(jìn)行，每個(gè)字6秒，重復(fù)6次，以焦慮為主，多為心肝火旺，推薦“噓字決”“呵字決”配“吹字決”；以抑郁為主，多為肝氣郁滯、肺氣不足，推薦“噓字功”、“噓字功”。建議每天1~2組。

04

情志調(diào)節(jié)

通過聽音樂、放松呼吸、正念練習(xí)等，調(diào)整情緒，安撫身心。同時(shí)，可以結(jié)合冥想，轉(zhuǎn)移或分散思維集中點(diǎn)，避免不良刺激，擺脫不良情緒。

(1)五行音樂療法

以焦慮為主的人大多心肝火旺，代表曲目如《胡佳十八拍》、《紫竹調(diào)》、《梅花三弄》等。以抑郁為主，多為肝氣郁悶、肺氣不足等代表曲目，如《大胡佳》、《春雪》等。建議使用基于新冠肺炎疫情的五行音樂催眠音頻。每天1~2次，每次20~30分鐘。

(2)現(xiàn)代音樂療法

以焦慮為主，選擇慢板古典音樂?，F(xiàn)代音樂可以選擇《四季》協(xié)奏曲、《乘著歌曲的翅膀》等曲目；對(duì)于抑郁癥患者，建議選擇能增強(qiáng)精神和活力的音樂，如貝多芬的《命運(yùn)》、博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏鳴曲》、莫扎特的《b小調(diào)第十四交響曲》等。每天1~2次，每次20~30分鐘。

05

膳食調(diào)攝

每天定期三餐，飲食應(yīng)清淡易消化，食物多樣，確保谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、新鮮蔬菜和水果的攝入，多喝水。如有食欲不振、腹脹、便秘等癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物和食物用品輔助治療。