男人很疲勞吃什么好，哪些食物可以抗疲勞抗疲勞吃什么最好

來源：金話筒醫(yī)藥時間：2023-04-19 20:57:53 手機版

1，哪些食物可以抗疲勞抗疲勞吃什么最好

一、喝熱茶　　要想緩解疲勞，那么平時在電腦面前就少不了一杯熱茶，在茶葉中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，并且還能有效的促進腎上腺素的分泌從而達到抗疲勞的目的。除了熱茶之外，含有咖啡因的食物還有咖啡、巧克力等，這些食物同樣都具有抗疲勞的功效。　　二、b族維生素如果感覺到疲勞或者是壓力大的話，不妨多補充些維生素B1、維生素b6、維生素b12等b族維生素，它們都是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑。這些b族維生素能將人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，同時也是我國人民最容易缺乏的維生素。　　三、堿性食物如果我們?nèi)梭w內(nèi)的環(huán)境偏酸的話，就會出現(xiàn)各種各樣的疲勞現(xiàn)象，因此在這個時候多吃一些堿性食物就能達到緩解疲勞的作用。比如新鮮蔬菜、水果、菌藻類、奶類等，這些食物可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，從而達到緩解疲勞的作用。　　四、鈣鎂同補　　你可能不知道，鈣是我們?nèi)梭w最天然的壓力緩解劑，如果體內(nèi)缺鈣的話就會出現(xiàn)神經(jīng)高度緊張，疲勞無法緩解等情況。　　俗話說，補鈣不補鎂，吃完就后悔，為了讓人體更好的吸收鈣質(zhì)，在補鈣的同時一定要注意補鎂。比如核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉等食物中都含有豐富的鎂元素。

2，人在疲勞時吃些什么好

1、緩解疲勞多吃梅，它還是凈化血液、抗疲勞的佳品。 2、建議每日一兩顆大棗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，大棗中含有的環(huán)磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養(yǎng)狀況，增強心肌收縮力，有利于心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。此外，大棗還具有減輕毒性物質(zhì)對肝臟損害的功能。大棗可鮮食，亦可加工成干品，并可制成蜜棗、熏棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工制成糕點?！耙肷眢w好，一天三個棗”，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。 3、百花蜜，采白花之精華，安五臟潤腸胃，抗疲勞 4、吃堅果可緩解疲勞，醫(yī)學(xué)研究證實，增強人體免疫系統(tǒng)功能是減輕壓力、緩解疲勞的關(guān)鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內(nèi)的氧自由基，保護人體免疫系統(tǒng)。在天然食物中，堅果是這些抗氧化物的最佳來源。研究證實，如果每周吃5次堅果，就能使心肌梗死的發(fā)病率顯著降低。由于堅果富含植物纖維，有助于消化和防治便秘，不會增加體重。專家建議：每人每天可吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。 5、此外，還可以吃些補品，如西樣參.

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