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吃維生素c有什么作用,維生素C對人體有什么用

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-03-21 20:37:31 手機版

1,維生素C對人體有什么用

維生素C 作用:促進傷口愈合、抗疲勞并提高抵抗力。 攝入不足的壞處:齒齦紫腫且容易出血、眼膜、皮膚易出血、傷口不易愈合,不能適應外界環(huán)境變化,容易感冒。 這些食物含量豐富:新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。 貼心提示:人工合成的維生素補充劑,效果不如從天然食物中攝取的維生素C。 長期大量服用人工合成的維生素補充劑,會在體內(nèi)產(chǎn)生大量的草酸,有導致腎結(jié)石的潛在危險。 長期服用富含天然維生素的食物則不會中毒。

2,吃維生素c有什么用啊

花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿  維生素C的主要作用在于提高人的免疫力,預防癌癥、心臟病、中風、白內(nèi)障、保護牙齒和牙齦,有助于傷口的愈合,抗哮喘,治療男性不育癥。另外,堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為,每人每天維生素C的最佳需要量應為200~300毫克,最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。 最應補充維生素C的七類人 專家認為,最應補充維生素C的有以下7類人。 一、容易疲倦的人。在污染環(huán)境工作的人。體內(nèi)維生素C高的人,幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素,也不易遭受有毒氣體的危害。 二、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力,消除體內(nèi)的尼古丁。 三、從事劇烈運動和高強力勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C,應及時予以補充。 四、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C,使結(jié)締組織形成不良,毛細血管壁脆性增加所致,應多食含維生素C豐富的食物。 五、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用,補充維生素C可抑制色素斑的生成,促進其消退。 六、長期服藥的人。服用阿斯匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等,都會使人體維生素C減少,并可引起其它不良反應,應及時補充維生素C。 七、白內(nèi)障患者。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營養(yǎng)要素,維生素C的攝量不足,是導致白內(nèi)障的因素之一,患者應多補充維生素C.

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