骨質(zhì)增生吃什么好\">1，骨質(zhì)增生吃什么好

得了骨質(zhì)增生，要從飲食上加強注意。那么，老年人得了骨質(zhì)增生，應(yīng)該吃什么食物好呢？ （1）應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如各種發(fā)酵類谷類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。 　 （2）注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補充體內(nèi)維生素A。 愛心提示：骨科疾病必須早防早治！ 不少人都認(rèn)為骨病這種退變性疾病是年紀(jì)大的人才會得. 成都中山醫(yī)院專家指出,這是一種誤解?？茖W(xué)告訴我們，退變性疾病的形成是一個緩慢的過程，因此骨科疾病必須從年輕時就開始預(yù)防。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一方面要保持適度且正確的運動，以避免骨骼萎縮、損壞。同時他還指出，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)、脊背、腰頸等疼痛，既不要過分緊張、談虎色變，更不要視而不見、不當(dāng)回事；應(yīng)該及時到正規(guī)的專業(yè)醫(yī)院做必要的檢查，并根據(jù)情況進(jìn)行及時的治療，才能獲得最佳的治療效果！

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骨質(zhì)增生吃什么好呢？經(jīng)過資料的搜集，具體整理如下，僅供大家參考： 骨質(zhì)增生患者應(yīng)該補充一些營養(yǎng)素如： 1.鈣及鎂 鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡將預(yù)防不正常的鈣質(zhì)堆積。 2.蛋白質(zhì)分解酵素 幫助營養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎。 3.維生素C甲生物類黃酮 維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克。對膠原蛋白及結(jié)締組織有益，幫助減輕疼痛。 4.維生素B群添加維生素B6 每天50—100毫克。維生素B6是制造鹽酸所必需的。 5．多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運動傷害的復(fù)原及強化膠質(zhì)的形成。 　 骨質(zhì)增生患者應(yīng)避免的食物： 勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。 除了以上營養(yǎng)素的補充外，專業(yè)的治療措施必不可少，像是節(jié)舒康軟膠囊。節(jié)舒康軟膠囊采用高級粉碎技術(shù)將軟骨研磨至超微粉末，打散了軟骨蛋白質(zhì)的大分子，使其能被人體直接吸收。對關(guān)節(jié)發(fā)炎、關(guān)節(jié)腫脹疼痛等有良好的再生功效。節(jié)舒康軟膠囊為軟骨細(xì)胞輸送了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并可抑制關(guān)節(jié)軟骨鈣化現(xiàn)象，促生膠質(zhì)纖維保留水份，并把滋潤留在軟骨表皮的角質(zhì)層內(nèi)，使得全身軟骨組織具有保濕性、潤滑性及彈性。 骨質(zhì)增生患者平時也應(yīng)注意： 1、選擇軟底鞋 選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護(hù)墊，以減輕疼痛。 2、墊上泡沫軟墊 軟墊可減輕骨質(zhì)增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個洞。 3、熱敷 如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。 4、泡腳 輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。 5、有選擇的鍛煉 你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。 6、減肥 偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。