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吃什么抵抗，吃點(diǎn)什么能增強(qiáng)抵抗力呢

來(lái)源：金話筒醫(yī)藥 時(shí)間：2023-03-12 03:48:54 手機(jī)版

1，吃點(diǎn)什么能增強(qiáng)抵抗力呢

【吃什么可以增強(qiáng)身體抵抗力】 能提高免疫力的食品； 1、靈芝： 靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2、新鮮蘿卜： 因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用； 3、人參蜂王漿： 能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等： 都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用； 5、香菇： 香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

2，吃什么增加抵抗力

一般來(lái)說(shuō)日常生活中應(yīng)該多吃一下食品可以提高免疫力的。 1.多吃富含維生素C的食品或維生素C片劑。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細(xì)血管通透性，使之成為一個(gè)屏障，阻止病毒進(jìn)入人體組織，保護(hù)機(jī)體器官。維生素C含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過(guò)程中會(huì)大量丟失，最好生食這些食品。 2.每天一碗雞湯。有研究證明，喝雞湯能夠預(yù)防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。因?yàn)殡u肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。此外，喝雞湯對(duì)感染后加速痊愈也有積極作用。 3.多吃大蒜、洋蔥。大蒜和洋蔥都是熱性食物，對(duì)改善體質(zhì)有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強(qiáng)免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過(guò)程中會(huì)失去功效。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。 4.多吃含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外，它還有另一個(gè)功能，就是抗感染。有研究證實(shí)，每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。

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