懷孕三個月后吃什么好\">1，懷孕三個月后吃什么好

懷孕中期（4-7個月）。此期間胎兒生長發(fā)育快，故應多供給營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。 懷孕末期（最后2個月）。胎兒生長更快，且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質(zhì)，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。 葉酸在體內(nèi)起效要兩個月 現(xiàn)在有很多孕婦知道孕期補充葉酸對下一代健康有利。“但懷孕后才開始補充葉酸可能為時已晚?！标愋抡f，胚胎發(fā)育的第3－6周是人體各種器官形成的敏感時期，但女性通常在這個階段還不知道自己已懷孕，一旦發(fā)現(xiàn)往往已超過一個月。 “由于葉酸要在人體內(nèi)兩個月左右才能達到人體需要的水平，因此，女性應在計劃懷孕前3個月開始攝入足量葉酸，減少或避免神經(jīng)管缺陷的發(fā)生?！钡脖硎?，如果發(fā)現(xiàn)意外懷孕，孕婦此時開始服用葉酸也比不服好。

2，懷孕3個月吃什么有營養(yǎng)

你好，孕婦營養(yǎng)應豐富全面，主要食品應包括以下幾類：食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧。保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油。適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜。補充維生素，多吃蔬菜和水果。 懷孕最好不要吃 1.高脂肪食物； 2.高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風險； 3.寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負擔。 4.蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。 5.水果：龍眼、山楂 6.腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳 7.酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒綠葉蔬菜，里面含有葉酸。很適合孕婦吃。每天一個雞蛋。兩顆紅棗。兩個核桃。一小把花生米。兩個蘋果。一袋鮮奶。我當初每天都堅持把這些吃的?？梢宰寣殞毟斆鹘】怠Ｄ?，一般孕期飲食需要營養(yǎng)均衡，蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉。不宜吃：甲魚、山楂、薏米、杏、蟹、桂圓。只要是正常的食物和水果都是可以吃的，只是說每天的量要適量就可以了，同時不可以吃辛辣刺激的食物，咖啡，煙酒這些都不可以碰的在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進行補充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng)，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養(yǎng)，含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)。常食用，能改善胃腸血液循環(huán)，促進脂肪和蛋白質(zhì)的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒。適宜：懷孕3個月，由于胎兒迅速成長和發(fā)育，營養(yǎng)的需求量也日漸增多，尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。同時應該需要繼續(xù)葉酸的補充。1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。