為了保證孕期的營(yíng)養(yǎng)，孕婦的每一餐都不可盲目準(zhǔn)備，那么孕婦午餐吃什么食物更好呢？營(yíng)養(yǎng)專家為您推薦最理想健康的六大孕婦午餐食材，準(zhǔn)媽媽們不妨將他們添加到孕婦食譜中，多吃對(duì)身體好哦。
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
孕婦午餐吃什么好？以上為準(zhǔn)媽媽們介紹了6種最佳的食物，準(zhǔn)媽媽在孕期可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，以確保營(yíng)養(yǎng)的攝取。更多關(guān)于孕婦飲食的知識(shí)，小編推薦您閱讀：孕婦孕期午餐吃什么好
