哺乳期如果維生素C不足,一般能吃維生素C的;但如果能從正常的飲食獲得充足的維生素C,一般不需要額外補充。具體如下:
在哺乳期的時候,如果缺少維生素C,一般可以吃維生素C片補充的,一般不會對胎兒和孕婦本身造成影響。正常情況下,如果均衡飲食,能從食物當中獲得充足的維生素C,就不需要額外補充維生素C,食物是最天然維生素的來源。
哺乳期間要平衡膳食,飲食安排多樣化,多食用含各種維生素豐富的各類蔬菜、水果,以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,比如雞蛋、豆制品、豆類、魚肉、雞肉等,多喝一些下奶的湯,比如鯽魚湯、木瓜湯、排骨湯、雞蛋紫菜湯等,有利于下奶。
哺乳期女性一般可以從各種食物中吸取更全面的營養(yǎng),同時要保持充足的睡眠,避免過度勞累,保持愉悅的心情,有利于分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁喂養(yǎng)寶寶。