扁平足是指足弓陷塌或無足弓，可能引起足底疼痛、腳部疲勞等不適癥狀?？蛇x擇穿戴合適的鞋具、物理治療、強(qiáng)化訓(xùn)練、控制體重、手術(shù)治療等方法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)治療。
1、穿戴合適的鞋具：選擇支撐性好、有足弓支撐的鞋子，可以減輕足底壓力，緩解疼痛?？梢钥紤]使用矯形鞋墊或者專門設(shè)計(jì)的扁平足支撐鞋墊。
2、物理治療：物理治療包括按摩、熱敷、冷敷、牽引等方法，可以緩解足底疼痛，增強(qiáng)足部肌肉力量和靈活性。
3、強(qiáng)化訓(xùn)練：通過進(jìn)行足底肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，可以改善足部的穩(wěn)定性和支撐力，減輕扁平足的癥狀。常見的訓(xùn)練包括腳趾翻轉(zhuǎn)、腳弓提拉等動(dòng)作。
4、控制體重：過重會增加足部負(fù)擔(dān)，加重扁平足癥狀。保持適當(dāng)?shù)捏w重可以減輕足部負(fù)擔(dān)，有助于恢復(fù)扁平足。
5、手術(shù)治療：對于嚴(yán)重的扁平足癥狀，如嚴(yán)重疼痛、行走困難等，可能需要考慮手術(shù)治療。手術(shù)可以通過重建足弓結(jié)構(gòu)、修復(fù)足部軟組織等方式來糾正扁平足。
平常不要長時(shí)間久坐或者久站，吃些含鈣豐富食物，比如酸奶或者蝦仁等。
