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吃什么菜降脂肪,吃哪些蔬菜可以減肥

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-04-28 14:14:46 手機(jī)版

1,吃哪些蔬菜可以減肥

可以幫助減肥的蔬菜大概可以分為三類:莖葉類、根莖類和根莖類。莖葉類植物中比較常見的有白菜、芹菜、菠菜、韭菜、生菜、荷葉等;根莖類植物中較常見的是白蘿卜、胡蘿卜、萵苣、竹筍、大蒜頭、洋蔥等;根類植物有冬瓜、黃瓜、南瓜、菜瓜、絲瓜、葫蘆、辣椒、西紅柿、苦瓜等。除了這些,還有豆芽,海帶,黑木耳,蘑菇,香菇,紫菜也是有助于減肥的蔬菜。你可以用這些不同的蔬菜通過不同的食法來幫助你減肥,只要堅持,正確科學(xué)的食用,配合適量的運(yùn)動,就可以達(dá)到減肥的效果。

2,吃什么菜減肥

1.紫菜 除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì), 可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。 2.芝麻 它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥就輕松得多。 3.香蕉 雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂, 可減少脂肪積聚,是減肥時候的理想食品。 4.蘋果 蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪, 而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除脂肪。 6.木瓜 它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪, 而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在身體積聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿?qū)<遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分, 而且本身的糖分也不多,多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外, 它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。 9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥, 但原來它亦含豐富的鉀質(zhì),有助減少身體的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物, 原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫脹。 11.菠菜 因為它可以促進(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿, 都吸收到足夠的養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦身的效果。 12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì),可以補(bǔ)“腳骨力”, 另一方面亦含有鉀,可減少身體的水分積聚。 13.花生 含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì), 長肉不長脂,其次亦可以消除身體脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命C是它的強(qiáng)項外,原來其纖維亦十分豐富, 可以增加分解脂肪的速度,避免積聚過多的脂肪。 15.西紅柿 吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題, 如果是生吃的話,效果就更好。 參考資料:15種讓人越吃越瘦的食物 參考資料: http://wenwen.sogou.com/z/q726653419.htm

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