1，預防小孩子近視眼平時可多吃什么食物

你好，確實生活中很多食物是有利于預防近視眼的，所以我們在日常生活中可讓孩子多吃富含維生素A以及維生素C的食物，如各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒、柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等，另外還要讓孩子多吃硬質(zhì)食物以及含鈣含鉻的食物，這些對防近視眼作用都是不錯的。

2，哪些食物可以預防孩子近視

1、富含維生素A的食物如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病。含維生素A的食物有胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等。2、富含維生素C的食物維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3、硬質(zhì)食物經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。4、含鈣食物鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。5、含 鉻食物鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等。1、富含維生素A的食物如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病。含維生素A的食物有胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等。2、富含維生素C的食物維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。3、硬質(zhì)食物經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。柑桔營養(yǎng)豐富，富含各類維生素，具有生津、開胃、疏肝理氣等功效，因此給孩子多吃柑桔可以預防近視，除此之外，還應讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，注意眼睛休息。每一種疾病都是可以從飲食上來進行改善的，吃一些含胡蘿卜素豐富的食物，對視力有很大的幫助，比較常見的有胡蘿卜，玉米，南瓜，綠色蔬菜，動物肝臟等。這些食物在改善視力上有不錯的效果。如果已經(jīng)成為近視眼，那么可以嘗試吃一些含鈣量豐富的食物，常見的比如說牛奶，豆類，堅果類或者是黑芝麻等。它們對改善視力也有很大的幫助。