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吃什么能有效催眠,吃什么可以催眠

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-04-25 10:41:48 手機(jī)版

1,吃什么可以催眠

治療失眠有很多種方法,其中飲食療法就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,比如適當(dāng)吃一些有催眠作用的水果。那么,一般失眠吃什么水果可以催眠呢?專家表示,其實(shí)治療失眠不一定非要吃藥,可以適當(dāng)吃一些替代品,比如水果,既能改善睡眠又有益健康。下面,關(guān)于失眠吃什么水果,我們給大家推薦幾種比較常見的具有催眠作用的水果,希望對(duì)能夠有所幫助。 香蕉 香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。 葡萄 最近有研究證實(shí),葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。 奇異果 奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。 蘋果 據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。很籠統(tǒng)的提問啊,你是加快速度讓自己睡著還是睡眠質(zhì)量不行失眠呢,我建議你生活中保持一個(gè)相對(duì)輕松點(diǎn)的心情,晚上睡覺前喝一杯熱牛奶可以讓你舒適的睡覺并且可以提高睡眠質(zhì)量

2,哪些食物有助于催眠

1.食醋催眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。 2.糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。 3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。 5.面包催眠:當(dāng)你失眠的時(shí)候,吃一點(diǎn)面包,能使你平靜下來,催你入眠。 6.小米催眠:小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。 1.牛奶(睡前喝) 2.蜂蜜(睡前喝) 3.睡前吃些魚子醬 4.晚飯吃些小米 食補(bǔ): 1.豬心棗仁湯 2.龍眼蓮子羹、 龍眼肉 3.天麻什錦飯 4. 核桃 5.桂圓 6.蓮子 7.食醋 如果失眠比較嚴(yán)重就去看看醫(yī)生。 蘋果

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