懷孕初期沒有應該吃什么食物的概念,但有一些建議食用的食物,比如可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,富含維生素、膳食纖維素、葉酸、鐵元素、開胃食物等,以此有利于孕婦的營養(yǎng)補充,促進胎兒的有利發(fā)育。具體介紹如下:
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物:包括魚類、蛋類、肉類等。
2、含維生素、膳食纖維素的物:包括白菜、西紅柿、芹菜、橘子、柚子等。
3、富含葉酸食物:包括燕麥、胡蘿卜、西蘭花等。必要時也需要在醫(yī)生指導下補充葉酸片。
4、富含鐵元素食物:包括動物肝臟、動物血、瘦肉等。
5、開胃食物:在孕初期時,有些孕婦會有明顯的早孕反應出現(xiàn),引起食欲不振,可以吃一些開胃的食物,包括西梅、葡萄、獼猴桃等。
懷孕初期時飲食要以清淡、易消化為主,避免吃過于油膩食物,以免增加孕吐反應引起消化不良。同時還要多注意搭配均衡,多種多樣,不偏食,不挑食,養(yǎng)成良好的生活和作息習慣。除了要多注意飲食外,平時還需要養(yǎng)成良好的生活習慣和作息習慣,適當?shù)倪\動有助于控制好孕期體重。