頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法有多種，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、左右聳肩、頸部拉伸、打羽毛球、游泳等，一定要避免運(yùn)動(dòng)量過大，循序漸進(jìn)，避免造成頸部損傷。具體如下：
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：頸椎病患者可以經(jīng)常進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸部肌肉以及韌帶組織牽拉，可以達(dá)到鍛煉肌肉和韌帶的目的。
2、左右聳肩：雙腳分開與肩并齊，雙臂下垂，左右交替聳肩，可以鍛煉頸肩部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，提升頸椎穩(wěn)定性。
3、頸部拉伸：在日?？梢宰笥覕[動(dòng)頭部，進(jìn)行頸部拉伸，使肌肉和韌帶得到有效伸展，幫助肌肉和韌帶恢復(fù)彈性，減輕臨床癥狀。
4、打羽毛球：在打羽毛球時(shí)會(huì)頻繁低頭抬頭，可有效鍛煉頸部肌肉，緩解肌肉緊張，增強(qiáng)頸部肌肉力量，緩解頸部不適。
5、游泳：在游泳過程當(dāng)中需要抬頭呼吸，使頸部肌肉得到有效鍛煉，維持頸椎正常曲度，防止頸椎病持續(xù)加重。
此外，還可進(jìn)行打籃球、打排球等運(yùn)動(dòng)。在日常要加強(qiáng)頸部保暖，避免受涼，定期就醫(yī)復(fù)查，了解恢復(fù)情況。
