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缺維生素a要吃什么,缺少維生素a吃什么

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-03-31 23:18:15 手機版

1,缺少維生素a吃什么

魚肝油膠丸。魚肝油含有豐富的維生素AD,很簡單。富含維生素A的食物 胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。病理性的維生素欠缺要在醫(yī)生指導下補充,正常的飲食中以胡蘿卜為首補維A。

2,缺乏維生維A的人應該多攝取的食物是什么

一是維生素A原,綠葉菜類、黃色菜類以及 水果水果類,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等另一類是來自于動物性食物的維生素A主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中;動物肝臟中含有極為豐富的維生素A,而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高。魚肝油是商業(yè)上維生素A的最豐富來源. 成人連續(xù)幾個月每天攝取50000IU以上會引起中毒現(xiàn)象。所有的事情都要有度,不可盲目補充,如果真要補充,一定要在一定范圍內(nèi)攝取營養(yǎng)素。動物肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃等維生素A,即各種胡蘿卜素,存在于植物性食物中,如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類,含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動物性食物的維生素A,這一類是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。綠色蔬菜:平均每一份(100克)中含有維生素A最豐富(約12 000單位)的是綠葉蔬菜,例如牛皮菜、羽衣甘藍、菠菜和其他綠色蔬菜。即使是一份刀豆、西蘭花、胡蘿卜、黃南瓜、杏、甘薯或山藥也能提供5 000單位的維生素A,而這正是成年人一天所需的量。一份西紅柿、豌豆、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2 000單位。水果:除了杏以外,大多數(shù)黃色水果一份中維生素A的含量都少于400單位。已經(jīng)失去原來的顏色或從未變成綠色的蔬菜中缺少這種維生素。動物內(nèi)臟:動物肝臟中含有極為豐富的維生素A,而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高?;颊卟贿m宜吃什么?服用維生素A需忌酒.維生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛,而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的生成,嚴重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。如果用藥物補充,不可長期服用,否則又形成維生素A過量。苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯? 服用維生素A需忌酒:動物肝臟中含有極為豐富的維生素A,而且動物腎臟和雜碎中所含的量也很高。 患者不適宜吃什么維生素A。 如果用藥物補充,如綠葉菜類,含量較豐富的有菠菜、芹菜、萵苣和蘆筍中所含的量平均也接近2 000單位、黃色菜類以及水果類。

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