坐月子滿了30天了,還需要的注意事項包括:飲食、運動、衛(wèi)生、環(huán)境等,具體如下:
1、飲食:雖然坐月子滿30天,但也要遵循低鹽、低脂飲食,對于生冷、辛辣、油膩、刺激性強的食物要減少攝入量,多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物,可以促進乳汁分泌;
2、運動:隨著女性身體的逐漸恢復(fù),可以適當(dāng)?shù)倪M行一些有氧運動,比如快走、散步等,有助于提高自身的免疫力,但不建議干重體力勞動;
3、衛(wèi)生:由于女性身體免疫力及抵抗力相對比較差,稍微不注意局部衛(wèi)生,有可能會增加患有婦科炎癥幾率,甚至還有可能會伴有外陰瘙癢癥狀。建議坐月子滿30天后,還需要多注意外陰部衛(wèi)生,尤其是對于剖宮產(chǎn)者,需要保持刀口干燥衛(wèi)生;
4、環(huán)境:需要多注意室內(nèi)環(huán)境,定期開窗通風(fēng),要注意不能長時間待在潮濕、溫度比較低的環(huán)境當(dāng)中。