1，維C對人體有什么好處

吃VC要適量維生素C的作用 1、合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質(zhì)、牙釉質(zhì)及血管上皮的重要基質(zhì)。 2、促進(jìn)脯胺酸轉(zhuǎn)變?yōu)闅涓匪嶂磻?yīng)，而氫脯胺酸為構(gòu)成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進(jìn)膠原之生成。 3、維持結(jié)締組織之正常-因為膠原是構(gòu)成結(jié)締組織之細(xì)胞間質(zhì)。 4、參加體內(nèi)氧化還原反應(yīng)-維生素C可參加酪胺酸及某些物質(zhì)的氧化反應(yīng)。 5、制造腎上腺類固醇激素。 6、增進(jìn)傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。 7、在受感染、發(fā)熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應(yīng)扮演重要角色。 8、解毒作用； 9、改善心肌功能，減低毛細(xì)血管脆性，增加機(jī)體抵抗力； 10、對抗游離基，有助于防癌，降低膽固醇，防止壞血病。維C真的很好,可以美白皮膚,還是延緩衰老的一種抗氧化劑,常吃維C對人體確實是很有好處的.但是現(xiàn)在很多營養(yǎng)保健專家都不提昌吃提純出來的維C,因為不論是哪一種維生素吃過量了都會中毒,只有吃含維C高的純天然的食品,吃再多都有不會中毒。你可以多吃些紅棗，紅棗的維C含量很高，還有就是西紅柿維C含量也高，或者你就堅持每天吃一個哪怕是很小的彌猴桃就能保證你一天所需的維C攝入量了。維C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì)； 幫助人體內(nèi)鐵的吸收； 常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥（SIDS）物質(zhì)； 抽煙者和老人需要更多的維生素C。（一支香煙可以破壞25～100mg的維生素C）。 維C可以治療受傷、灼傷、牙齦出血； 增強(qiáng)治療尿道感染的藥物之療效； 加速手術(shù)后的恢復(fù)； 幫助降低血液中的膽固醇； 預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能； 具有抗癌作用； 有助防止亞硝基胺（致癌物質(zhì)）的形成； 減少靜脈中血栓的發(fā)生； 可治療普通的感冒，并有預(yù)防效果； 可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長壽命； 增加對無機(jī)鐵的吸收； 可減弱許多能引起過敏癥的物質(zhì)的作用； 預(yù)防壞血病。維生素C比其它維生素或礦物質(zhì)更多耗用于各種人體機(jī)能，且不斷從體內(nèi)流失，因此必須每天補(bǔ)充以滿足身體需要。維生素C能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞合成膠原蛋白，可以抑制色素、色斑的生成，美白淡斑。維生素C具有很好的抗氧化作用，經(jīng)常補(bǔ)充，可以延緩機(jī)體衰老.補(bǔ)充人身體所需要的營養(yǎng)元素，讓身體變得強(qiáng)壯健康，不過世面上有很多賣假貨的，小心點，望采納。

2，VC到底有什么功效

1. 維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。在所有維生素中，維生素C是最不穩(wěn)定的。在貯藏，加工和烹調(diào)時，容易被破壞。它還易被氧化和分解。2. 促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;3. 促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。4. 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。5. 促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。擴(kuò)展資料：vc就是維生素C(抗壞血酸),維生素C在膠原質(zhì)的形成上扮演很重要的角色。膠原質(zhì)對于人體的組織細(xì)胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發(fā)育和修復(fù)是一種重要的物質(zhì); 幫助人體內(nèi)鐵的吸收; 常被推薦為預(yù)防嬰兒猝死癥(SIDS)物質(zhì); 抽煙者和老人需要更多的維生素C。(一支香煙可以破壞25~100mg的維生素C)。參考資料：維生素c_百度百科維生素C通常只存在于植物性食物中，動物性食物基本不含維生素C，各類新鮮的蔬菜和水果是它的主要來源。根據(jù)維生素C在食物中的含量狀況，可將維生素C的食物來源劃分為4個層次，即最佳食物來源、良好食物來源、一般食物來源和稀缺食物來源。最佳食物來源主要包括：刺梨，鮮棗，獼猴桃等。良好食物來源主要包括：辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、綠色葉菜等。一般食物來源主要包括：白菜、西芹、萵筍、南瓜、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃等。稀缺食物來源包括：畜禽肉、魚、蛋、乳等動物性食物以及干大豆等幾種植物性食物。VC有美白的作用，可以去痘印。合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質(zhì)、牙釉質(zhì)及血管上皮的重要基質(zhì)。對抗游離基，有助于防癌，降低膽固醇，防止壞血病。還可防止曬傷，避免過度日照后所留下的后遺癥。 VE是抗氧化的。維生素E在人體內(nèi)作用最為廣泛，比任何一種營養(yǎng)素都大，故有“護(hù)衛(wèi)使”之稱。在身體內(nèi)具有良好的抗氧化性, 即降低細(xì)胞老化。保持紅細(xì)胞的完整性，促進(jìn)細(xì)胞合成，抗污染，抗不孕的功效 缺乏維生素E，會導(dǎo)致動脈粥洋硬化，血濃性貧血，癌癥，白內(nèi)障等其他老年腿行性病變疾病 ；形成疤痕；會使牙齒發(fā)黃；引發(fā)近視；引起殘障、弱智兒；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。 維生素E通常是無毒的。當(dāng)服用高劑量時（每天多于1,200國際單位），它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應(yīng)。維生素C能抑止色素母細(xì)胞沉積，從皮膚基底層黑色素細(xì)胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，不僅可以有效預(yù)防黑斑和雀斑，還能將多余色素排出體外，徹底改善暗啞的膚色，令肌膚重新變得白皙明亮，從內(nèi)而外提升肌膚透白度。維生素c與大豆異黃酮、膠原蛋白、蜂膠一起服用，對美容護(hù)膚效果俱佳。維生素C的功效：1.治療受傷、灼傷、牙齦出血。2.加速手術(shù)后的恢復(fù)。3.幫助降低血液中的膽固醇。4.預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，具有抗癌作用；并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,有助防止亞硝基胺(致癌物質(zhì))的形成。5.可當(dāng)做天然的瀉藥。6.減少靜脈中血栓的發(fā)生。7.可治療普通的感冒，并有預(yù)防的效果；可使蛋白質(zhì)細(xì)胞互相牢聚，從而能延長壽命。8.增加對無機(jī)鐵的吸收,預(yù)防壞血病。