2型糖尿病患者可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練等方法鍛煉身體，有助于控制血糖水平。但鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。
1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、游泳等，此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪和糖分，從而起到輔助降血糖的作用；
2、抗阻運(yùn)動(dòng)：如啞鈴、杠鈴等器械的負(fù)重訓(xùn)練，可以增加肌肉力量和耐力，提高胰島素敏感性，降低血糖。但需要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，并根據(jù)自身情況選擇合適的重量；
3、伸展運(yùn)動(dòng)：如瑜伽、太極等，此類運(yùn)動(dòng)方式比較柔和，不會(huì)對(duì)身體造成較大損傷。而且還可以放松身心，在一定程度上緩解精神壓力，對(duì)于血糖的控制也有一定幫助；
4、平衡訓(xùn)練：如單腳站立、倒立等，此類運(yùn)動(dòng)方式可以改善人體的平衡能力以及協(xié)調(diào)能力。而且還可以增強(qiáng)心肺功能，在一定程度上預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
建議2型糖尿病患者平時(shí)注意飲食清淡，避免食用含糖量高的食物。如果通過(guò)上述方法無(wú)法有效控制血糖，則需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物進(jìn)行治療。
