孕婦在孕期需要特別關(guān)注維生素的攝入，以確保母嬰健康?？梢猿匀~酸、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K等。如出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
1.葉酸：是一種水溶性維生素，對(duì)于孕婦和胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)和發(fā)育非常重要?？梢酝ㄟ^(guò)多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等，或者服用葉酸補(bǔ)充劑來(lái)攝取足夠的葉酸。
2.維生素A：孕婦每天需攝入約770微克維生素A，有助于胎兒視覺(jué)和免疫功能的發(fā)展。維生素A可以從動(dòng)物肝臟、奶制品、雞蛋和富含β-胡蘿卜素的橙色蔬菜中獲得。
3.維生素D：有助于維持孕婦和胎兒的骨骼和牙齒健康?？梢酝ㄟ^(guò)適量曬太陽(yáng)或服用維生素D補(bǔ)充劑來(lái)攝取足夠的維生素D。
4.維生素E：孕婦每天需攝入約15毫克維生素E，有助于保護(hù)細(xì)胞膜和胎兒發(fā)育。堅(jiān)果、種子、植物油和綠葉蔬菜都富含維生素E。
5.維生素K：有助于促進(jìn)孕婦和胎兒的血液凝固和骨骼健康。富含維生素K的食物有綠葉蔬菜、酸奶、魚(yú)等。
孕婦在補(bǔ)充維生素時(shí)，應(yīng)注意飲食均衡，避免過(guò)量攝入。此外，適量的運(yùn)動(dòng)也有助于孕婦和胎兒的健康。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，孕婦可以更好地確保獲得所需維生素，促進(jìn)母嬰健康。
