腰間盤突出患者適當做拱橋運動是很有好處的，拱橋運動可以增強背伸肌的力量，緩解腰間盤突出造成的腰痛。具體如下：
拱橋運動的主要動作由仰臥位，雙側(cè)屈肘，屈髖，屈膝等，具體動作是用雙肘、頭、腳作為支撐點，兩手平放于身旁，腰部發(fā)力，抬起臀部，將腰部拱起來，使臀部離床板或地面10cm以上，當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，保持10秒鐘后重復上述動作；一次鍛煉需要做10次以上此運動，每天適當做一段時間的拱橋運動，能夠很好的起到緩解腰椎間盤突出疼痛的效果。
進行拱橋運動時，會強烈收縮放松腰背部的肌肉，不斷地擠壓肌肉內(nèi)的血管，促進血液流動，有利于排除代謝廢物，增強肌肉力量，增加肌肉的耐久性。所以，做完拱橋運動后，一般可以緩解肌肉的酸痛以及腰椎間盤突出引起的疼痛。
腱鞘炎拖久了，其后果可能會逐漸加重，影響患者的日常生活和工作能力。肌腱粘連與關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加劇、腫脹與水腫、運動功能障礙、關(guān)節(jié)畸形與肌肉萎縮等是腱鞘炎拖久了可能產(chǎn)生的主要后果。具體分析如下...
【健康資訊】 日期：2025-08-11
女性左邊腰側(cè)痛的原因包括腰肌勞損、泌尿系統(tǒng)感染、腎結(jié)石、婦科疾病、腰椎間盤突出癥等方面。具體分析如下：一、腰肌勞損：長期過度勞累、不良姿勢等導致腰部肌肉受損。適當休息，避免長時間保持同一姿...
【健康資訊】 日期：2025-08-11
左臀部酸痛可能與生理因素、慢性勞損、急性損傷、髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出癥等有關(guān)。在明確病因后，可在醫(yī)生的指導下給予針對性的一般治療、藥物治療或手術(shù)治療。具體介紹如下：1、生理因素：長...
【健康資訊】 日期：2025-08-11
坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)受到損傷或壓迫而引起的疼痛和不適，可能會出現(xiàn)腰背部疼痛、臀部和腿部麻木或刺痛感、肌肉無力和腿部僵硬、腿部或足部疼痛加重、足部感覺異常等癥狀，建議及時到正規(guī)的醫(yī)院進行檢...
【健康資訊】 日期：2025-08-11
判斷自己有沒有骨折可以通過疼痛感、腫脹和淤血、變形和畸形、活動受限、感覺異常等方面，建議到醫(yī)院進行檢查確診，然后遵醫(yī)囑進行針對性的治療。1、疼痛感：如果出現(xiàn)嚴重的疼痛感，特別是在活動或施加...
【健康資訊】 日期：2025-08-11
筋通常是指肌腱。大拇指的關(guān)節(jié)咯噔響，并且肌腱也疼，常見原因為肌肉痙攣、過度用力、肌腱扭傷、關(guān)節(jié)炎、骨折等，要根據(jù)不同情況采取調(diào)理、藥物治療或手術(shù)治療等措施。1、肌肉痙攣：長時間活動大拇指，...
【健康資訊】 日期：2025-08-11
一邊肋骨疼痛，可能是外傷原因?qū)е?，也可能是肋軟骨炎、肋骨骨折、肋間神經(jīng)炎、胸膜炎等原因引起的，建議患者及時就醫(yī)做相關(guān)疾病的診斷，并在醫(yī)生指導下給予針對性的措施。具體介紹如下：1、外傷：肋骨...
【健康資訊】 日期：2025-08-11
腳無名腫痛如何消腫快，取決于引起癥狀的具體原因，可能是過度勞累、肌肉拉傷、韌帶損傷、骨折、足底筋膜炎、關(guān)節(jié)炎等原因?qū)е?，需要多休息、采用藥物、物理、外固定等方法，針對性的采取措施消腫才快。...
【健康資訊】 日期：2025-08-11
腰椎牽引一天可以做6~8次左右，但每個患者的情況不同，腰椎牽引的次數(shù)也存在差異性，臨床上并沒有具體規(guī)定牽引的次數(shù)。所以每次需要牽引的時間和每日的次數(shù)需要依據(jù)醫(yī)囑而定，對于重度的腰椎間盤突出...
【健康資訊】 日期：2025-08-11
手指關(guān)節(jié)增生通常不能自愈，若長時間不進行治療，可引起關(guān)節(jié)功能障礙。因此，在確診后，需進行合理治療，包括一般治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療。具體介紹如下：1、一般治療：應(yīng)當加強手指關(guān)節(jié)保...
【健康資訊】 日期：2025-08-11
