腰肌勞損的主要癥狀是疼痛或者是酸痛，可以通過日常保暖、適當(dāng)活動(dòng)、佩戴護(hù)腰、外用藥物或者是服用藥物等方式恢復(fù)，需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范治療。
1、日常保暖：腰肌勞損主要是腰部肌肉、韌帶等軟組織損傷導(dǎo)致的疼痛，在平時(shí)一定要注重腰部的防寒保暖措施，避免受涼，可能會(huì)導(dǎo)致局部的血液循環(huán)不良加重癥狀。
2、適當(dāng)活動(dòng)：可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢跑或瑜伽，能夠增強(qiáng)腰部肌肉的力量，同時(shí)也能夠促進(jìn)局部的血液流通，緩解疼痛。
3、佩戴護(hù)腰：如果疼痛情況明顯，可以通過佩戴護(hù)腰，能夠限制腰部的活動(dòng)，也能夠減輕腰肌勞損所引起的相關(guān)癥狀。
4、外用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用活血止痛膏、消腫止痛酊、消痛貼膏等藥物進(jìn)行治療，能夠起到活血化瘀、消腫止痛的效果。
5、服用藥物：如果病情嚴(yán)重，也可以遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋片、雙氯芬酸鈉緩釋片、腰痛寧膠囊等藥物治療，能夠控制病情。
除此之外，也可以通過熱敷等方式治療，在治療期間也要定期到醫(yī)院復(fù)查，同時(shí)還要注重休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
