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吃夜宵并非只有害,七類人適合吃夜宵

來源:金話筒醫(yī)藥 時(shí)間:2023-12-22 02:44:52 手機(jī)版

很多人都說晚上吃夜宵不利于健康。但是如果睡前很餓,或者能量不足的情況下,合理、健康的夜宵是人人皆宜的,不僅適合于兒童、老年人等正常人群,糖尿病及胃病患者等等都是可以吃的。一起來看看哪些人適合吃夜宵吧。

1.公務(wù)員

公務(wù)員的工作壓力大,常常熬夜,需要充沛的體力和精力,因此吃頓健康的夜宵是必不可少的。其不僅能補(bǔ)充能量,提高工作效率,還能避免低血糖的發(fā)生。

2.老年人

老年人代謝率降低,胃腸道功能減退,睡眠減少,易發(fā)生貧血、骨質(zhì)疏松等病。他們常需要采取強(qiáng)化營養(yǎng)和少食多餐的方式,吃頓健康夜宵的重要性不言而喻。

3.兒童

生長發(fā)育快、學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生,在睡前喝一杯牛奶加一塊面包,吃一頓健康的夜宵不僅對其生長發(fā)育有益,而且能提高學(xué)習(xí)效率。還能預(yù)防缺鐵性貧血、維生素缺乏癥等的發(fā)生。

4.糖尿病患者

一頓健康的夜宵可有效預(yù)防發(fā)生夜間低血糖和晨起高血糖,有利于患者血糖的穩(wěn)定,預(yù)防急慢性并發(fā)癥。

5.肥胖癥患者

減肥最安全、有效的方式就是節(jié)食。節(jié)食最容易出現(xiàn)的問題就是饑餓。避免或減輕饑餓感的主要方法就是少食多餐,吃頓健康的夜宵是減肥族必不可少的。

6.癌癥患者

他們往往合并營養(yǎng)不良,需要加強(qiáng)營養(yǎng),又因種種原因,如采取放療和化療等影響食欲,造成三次正餐不能滿足營養(yǎng)需求。因此需要多次加餐,其中,營養(yǎng)的夜宵就是主要的加餐方式之一。

7.胃腸道疾病患者

此類患者需要限制一次攝入的食物量,少食多餐是主要原則之一。

這些人是可以吃夜宵的,但需要注意吃的東西不要影響睡眠,切忌在吃完夜宵后就睡覺。另外,吃夜宵的食物選擇也是要注意的,以下五類食物最好不要選用:

1.高糖、高脂、高鹽類食物。

2.堅(jiān)硬的食品,如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。

3.膨化食品及罐裝食品。

4.辛辣、刺激性食物。

5.冷飲,如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。

以上是吃夜宵的相關(guān)內(nèi)容介紹,如果您是這些人群,或者晚上因?yàn)楦鞣N原因,感覺很餓的時(shí)候,是可以吃夜宵的。只要注意所食用的食物不影響睡眠即可。

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