小腿肌肉放松的方法包括一般療法、物理療法、藥物療法。小腿肌肉緊張可能與過度疲勞、受涼、缺鈣、慢性勞損、肌肉拉傷等因素有關，原因不同，放松方法也不一樣，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下采取相應放松方式。具體分析如下：
1、過度疲勞：長時間站立或行走，可使小腿肌肉緊張。應當合理休息，對小腿肌肉進行手法按摩，加速代謝，促進血液循環(huán)，可逐漸放松。
2、受涼：小腿反復受到冷風刺激，使肌肉痙攣，可引起小腿肌肉緊張。確診后，應當加強腿部保暖，避免反復受涼，并使用熱毛巾對局部進行熱敷，緩解肌肉痙攣，可使小腿肌肉放松。
3、缺鈣：可能與營養(yǎng)吸收不良或雌激素缺乏有關，體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)較多，導致肌肉痙攣，可使小腿肌肉緊張。應多食用含鈣食物，如蝦皮、牛奶、牛肉等，必要時遵醫(yī)囑應用枸櫞酸鈣片、維D鈣咀嚼片、乳酸鈣片藥物調(diào)理，體內(nèi)鈣質(zhì)充足后，小腿肌肉會逐漸放松。
4、慢性勞損：可能與長期重體力勞動以及長期受涼有關，小腿肌肉內(nèi)存在無菌性炎癥，受到炎性物質(zhì)刺激，可頻繁出現(xiàn)小腿緊張，伴有疼痛、活動受限。確診后遵醫(yī)囑進行藥物治療，如塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康片等，還可配合進行物理治療，如烤電、紅外線照射、微波理療等，有利于恢復。
5、肌肉拉傷：進行一些劇烈運動時，如跑步、打籃球、踢足球，小腿肌肉急性拉傷，可導致小腿肌肉緊張，伴有紅腫、疼痛等癥狀。在急性期要使用冰袋進行冷敷，在恢復期時遵醫(yī)囑應用抗炎鎮(zhèn)痛和舒筋活血類藥物治療，如布洛芬緩釋膠囊、舒筋活血片、活血止痛膠囊等。
除以上因素外，還有可能與骨結核有關，建議及時就醫(yī)診治。在治療期間，要保持良好心態(tài)，避免心理壓力過大，定期就醫(yī)復查。
