1，VC在什么時候吃好

VC白天吃也不會感光的，放心啦！又不是直接擦VC在臉上！ 我就是吃飯時候吃的，因為VC又不是藥，當然在進食的時候吃啦 而且我們只要上廁所就會流失的，所以要一日三餐不斷補充

2，一天中什么時候最適合吃維生素c

能滿足六大類食物和纖維素的攝取原則，其實就不用擔心自己會營養(yǎng)不足，那就是每天有蔬菜水果5～9份，五谷根莖類6～11份，奶類1～2杯，蛋豆魚肉4份，油脂2～3匙。根據(jù)食物金字塔的原則，最底層的五谷根莖類一定要吃得夠，一份大概是一個飯碗的量，蔬菜水果不能少，奶類一定要喝，魚豆蛋肉適量就好，一份是自己半個手掌大，油糖鹽愈少愈好。 但現(xiàn)代人生活忙碌，或有個人偏好，很容易忽略某些食物。如果實在做不到上述所列的均衡飲食，每天只補充一顆綜合維他命，即使和食物所攝取的營養(yǎng)素有重復，對身體并不會造成負擔，因為綜合維他命的劑量都是根據(jù)每日建議量所合成，并不會過量，多了也就是隨尿排出。 但如果想把維生素的補充提高到「保健量」的層次，那么就要從安全性及自身狀況來考量了。 想積極使用維生素c、e或β胡蘿卜素來抗癌或預防疾病，一直是西方科學家過去20年研究的重點，結果大出研究者的意外，因為之前的假設都是，β胡蘿卜素能降低肺癌的風險，結果卻發(fā)現(xiàn)，服用β胡蘿卜素的人肺癌罹患率反而高出28％。 維生素e的研究結果較為明確,許多大型研究都顯示，它能有效降低心臟病的發(fā)生。 此外，維生素e也能降低攝護腺癌和腸癌的發(fā)生。 維生素e當作保健用途，因為它的研究結果較為明確。維生素a則不宜多吃，因為太多會累積在肝臟，形成肝毒，還沒有看到成效，就先有副作用。 一天100iu的維生素e是安全，且能達到抗氧化效果，但不要超過400iu。由于它會延緩凝血的時間，要手術開刀的人，一定要先告知醫(yī)生，讓醫(yī)生在使用凝血制劑時有所依據(jù)。至于高劑量補充維生素c，可能有損dna，c自己會成為自由基，而不再是抗氧化劑。 每日服用1～4克維生素c，即可使小腸蠕動加速，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。長期大量口服維生素c，會發(fā)生惡心、嘔吐等現(xiàn)象。 同時，由于胃酸分泌增多，能促使胃及十二指腸潰瘍疼痛加劇，嚴重者還可釀成胃黏膜充血、水腫，而導致胃出血。長期大量服用維生素c，可減少腸對維生素b12的吸收，致使巨幼紅細胞性貧血的病情加劇惡化。 若病人先天性缺乏6－磷酸葡萄糖脫氫酶，每日使用維生素c超過5克時，會促使紅細胞破裂，發(fā)生溶血現(xiàn)象，而產生貧血，嚴重者可危及生命。 痛風是由于體內嘌呤代謝發(fā)生紊亂引起的一種疾病，主要表現(xiàn)為血中尿酸濃度過高，致使關節(jié)、結締組織和腎臟等處發(fā)生一系列癥狀。 而大量服用維生素c，可引起尿酸劇增，誘發(fā)痛風。哺乳期的嬰兒大量服用維生素c，可出現(xiàn)不安、不眠、消化不良等癥。育齡婦女長期大量服用維生素（如每日劑量大于2克時），會使生育能力降低。 維生素c片，是低劑量、多次補充的好。 因為能讓血液維持一定的濃度，但一天也不要超過500毫克， 一次100毫克的c片最理想。 而蔬果中許多未被發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力、營養(yǎng)吸收效益，其實更驚人， 并不是一顆小藥丸所能取代的。 只要每天吃上五種不同的蔬果， 你絕對不用擔心缺維生素c。最好在飯后吃。因為維生素是有機物質，要使它有效地消化，必須要同時攝取其他食物和礦物質。而且水溶性的維生素，尤其是維生素b族和c很快經尿液排出，所以在早餐后、晚餐后分別攝取可使體內的維生素量經常保持在高位狀態(tài)。維生素e是女人保持青春的壓箱法寶。每一個年過25歲需要保養(yǎng)的女人，都應該知道天然維生素e對女人的特殊好處： 延緩衰老 天然維生素e最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老，保持青春活力。實驗證明：人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素e處理過的細胞，可分裂120次以上，將細胞的壽命延長2.4倍，也就是說，維生素e能夠將衰老放慢2.4倍。 增強女性生育機能 天然維生素e又叫生育酚,人的體內缺乏維生素e，容易表現(xiàn)為不易受精或引起習慣性流產。 維生素e確實能增強卵巢機能，使卵泡增加。 它還能使女性的促性腺分泌細胞亢進，增加分泌，所以，想要有個健康寶寶的女人，一定要堅持補充天然維生素e。 消除自由基 我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞，產生氧化作用，傷害細胞功能，使人體活力下降，臉部出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，人體抵抗能力降低導致多病。而天然維生素 e是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細胞之前，它先與自由基起反應，將之中和，從而消除了自由基對人體細胞的侵蝕作用。 祛班美白 天然維生素e能夠能逆轉皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內外均有報道：持續(xù)服用3～9個月大劑量維生素e(200毫克，每日2次口服)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達70～90%.