孕婦在懷孕前三個(gè)月吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、蔬菜、水果、堅(jiān)果、菌類(lèi)、粗糧、海鮮類(lèi)食品等各種營(yíng)養(yǎng)性食物比較好，有利于母兒的健康。具體如下：
1、肉類(lèi)食物主要包括：瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鵝肉等。這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、蛋類(lèi)食物主要包括：鵝蛋、鵪鶉蛋、雞蛋等。這些食物中含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
3、奶類(lèi)食物主要包括：牛奶、酸奶、羊奶等。這些奶制品含有優(yōu)質(zhì)蛋白比較豐富。
4、蔬菜、水果、堅(jiān)果類(lèi)食物主要包括：西紅柿、胡蘿卜、白菜等應(yīng)季新鮮蔬菜；獼猴桃、火龍果、蘋(píng)果等應(yīng)季水果；核桃、花生、芝麻等堅(jiān)果類(lèi)食品。這些食品中含有豐富的維生素、微量元素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
5、菌類(lèi)食物主要包括：金針菇、香菇等。這些食品中含有豐富的微量元素、礦物質(zhì)等成分。
6、粗糧類(lèi)食物主要包括：燕麥、玉米、小米等。這些食物中含有豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等成分。
7、海鮮類(lèi)食品：黃花魚(yú)、大蝦、螃蟹、海參等。這些食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)等比較豐富。
