肩周炎是一種常見的肩關節(jié)疾病，主要表現為肩部疼痛和活動受限。自我療法是肩周炎治療的重要組成部分，包括熱敷、輕度運動、物理療法、藥物治療、保持良好的姿勢、飲食調整等。如果癥狀持續(xù)或進一步加重，建議盡早到醫(yī)院骨科就診。
1、熱敷：使用熱水袋或電熱毯對患處進行熱敷，可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。
2、輕度運動：進行一些輕度的肩部運動，如肩部旋轉、抬臂等，可以幫助改善肩關節(jié)的活動范圍。
3、物理療法：如超聲波、電療等，可以幫助緩解疼痛和改善肩關節(jié)的功能。
4、藥物治療：非處方藥如布洛芬等可以幫助緩解疼痛和炎癥。
5、保持良好的姿勢：避免長時間保持同一姿勢，尤其是對肩部產生壓力的姿勢。
6、飲食調整：保持均衡的飲食，避免過度攝入可能引發(fā)炎癥的食物。
以上方法可以幫助緩解肩周炎的癥狀，但如果癥狀持續(xù)不減或加重，建議及時就醫(yī)，進行專業(yè)的治療。
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