奶昔的成分比較單一，通常就是牛奶、水果以及冰塊，短時(shí)間內(nèi)通過(guò)食用奶昔減肥，可能可以起到減肥效果；但是長(zhǎng)期食用，可能會(huì)影響機(jī)體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良情況。
肥胖通常是熱量的吸收大于消耗，多出的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在體內(nèi)導(dǎo)致的。體內(nèi)的脂肪細(xì)胞增殖或體積增大，體重可能就會(huì)超標(biāo)。如果一日三餐只吃奶昔來(lái)減肥，可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良以及貧血，出現(xiàn)面色蒼白、全身乏力、精神萎靡等癥狀；另外可能會(huì)誘發(fā)低血糖以及低血壓。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且應(yīng)按照科學(xué)方法來(lái)進(jìn)行，合理搭配三餐飲食，葷素搭配均勻，主食盡量吃一些粗糧食物，比如蕎麥面、小米等，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入；飲食控制同時(shí)還應(yīng)積極鍛煉身體，多進(jìn)行游泳、跳繩以及慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
