減肥的目的是減脂。有氧耐力和燃脂相比較，一般認(rèn)為是燃脂達(dá)到的減肥效果更好，但燃脂減肥可能需要的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，也需要耐力的堅(jiān)持以及燃脂的頻率堅(jiān)持。有氧耐力和燃脂減肥在機(jī)制、需要花費(fèi)的時(shí)間、心率等多個(gè)方面都存在差異，大體介紹如下：
1、機(jī)制不同：有氧耐力是指在氧氣充分的情況下鍛煉，屬于一種體育鍛煉方式；而燃脂，則是隨著燃脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，人體會(huì)由脂肪的燃燒進(jìn)而轉(zhuǎn)化為碳水化合物的成分，達(dá)到自動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪的效果。
2、時(shí)間不同：有氧耐力需要時(shí)間長(zhǎng)，要求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等或以上，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，持續(xù)30分鐘以上才能到燃燒脂肪；燃脂則是指正常運(yùn)動(dòng)中燃燒、消耗脂肪，燃脂的起效時(shí)間大約在15~20分鐘之后。
3、心率不同：心率的快慢決定減肥脂肪燃燒的程度。針對(duì)于普通人，目標(biāo)心率等于220減去年齡乘以60%-80%達(dá)目標(biāo)。有氧耐力運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，最大心率值為60%至80%的運(yùn)動(dòng)量；而燃脂運(yùn)動(dòng)的最大心率值為65%-85%。
以上兩種運(yùn)動(dòng)減肥的方法其實(shí)都是很好的，但是都需要耐力的堅(jiān)持，以及運(yùn)動(dòng)頻率的堅(jiān)持，同時(shí)還要配合飲食方面的注意，減少碳水化合物的攝入量以及總食物的攝入量等，經(jīng)一段時(shí)間的堅(jiān)持后，通常都可以達(dá)到減肥的效果。
