產(chǎn)后飲食的原則是清淡、多補(bǔ)水，食物品種豐富、熱量低、質(zhì)地軟等，禁忌生冷、油膩和過(guò)硬的食物。
一、產(chǎn)后飲食的原則
1、清淡：清淡的食物對(duì)胃腸道黏膜刺激性小，且容易消化吸收，合適的有牛奶、綠色蔬菜等。
2、多補(bǔ)水：可以多喝溫開(kāi)水，也可以在吃飯時(shí)多喝蔬菜湯、魚(yú)湯、肉湯等湯類食物，為身體補(bǔ)充水分，能促進(jìn)乳汁分泌。
3、食物品種豐富：為了保證正常的泌乳，要攝入全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，因此食物的品種要豐富，要包括肉類、綠色蔬菜、水果、魚(yú)、蝦、面食等。
4、熱量低：飲食要少放油，少放糖，以避免因攝入大量的熱量而導(dǎo)致脂肪堆積，體型肥胖。
5、質(zhì)地軟：可以把食物做的軟一些，爛一些，最好是做成流質(zhì)或半流質(zhì)的，因?yàn)楫a(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)慢，吃質(zhì)地軟的食物比較容易消化吸收。
二、產(chǎn)后飲食的禁忌
1、生冷食物：不能吃生魚(yú)片、生牛奶等，這些食物中可能會(huì)含有寄生蟲(chóng)，危害身體健康，另外，也不要吃冷飲，以免引起胃腸道痙攣，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉。
2、油膩食物：炒菜的時(shí)候不要放入過(guò)多的油脂，盡量不要吃肥肉，否則有可能會(huì)刺激胃腸道，影響消化吸收功能。
3、過(guò)硬的食物：烹飪食物時(shí)火候過(guò)小，食物過(guò)硬，不但不容易消化吸收，還有可能會(huì)誘發(fā)急性腸胃炎。
除飲食注意外，還要注意多休息，保持情緒穩(wěn)定，按時(shí)去醫(yī)院復(fù)查。
