哺乳期一般可以吃豇豆的,不會(huì)出現(xiàn)回奶的情況,但是不建議多吃。
豇豆是一種比較常見的蔬菜,營養(yǎng)價(jià)值非常豐富,含有維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,能為機(jī)體補(bǔ)充一定的營養(yǎng),有助于乳汁的分泌。而且含有一定量的膳食纖維,能起到促進(jìn)排便的作用。哺乳期適量吃豇豆,不會(huì)引起回奶的,不影響乳汁的分泌。
但是注意每次不能進(jìn)食太多,以免增加胃腸負(fù)擔(dān),容易引起消化不良。在烹飪的時(shí)候要注意煮熟煮透,因?yàn)檫M(jìn)食沒有煮熟的豇豆有可能會(huì)引起腹痛、腹瀉。
哺乳期間還可以吃其他的食物,飲食要多樣化,各類新鮮的蔬菜、水果。比如胡蘿卜、香蕉、菠菜等,瘦肉、魚肉、豆制品、牛奶、雞蛋等均衡攝入,還可以多喝一些下奶的湯,比如木瓜鯽魚湯、花生排骨湯等,有利于分泌優(yōu)質(zhì)的乳汁。