1，前屈外旋內(nèi)旋外展如何解釋及區(qū)分

都是人體的幾種運(yùn)動方式。前屈：通常是指關(guān)節(jié)沿冠狀軸進(jìn)行的，使得相關(guān)節(jié)的兩骨之間角度變小的運(yùn)動，如向前抬腿時，大腿股骨圍繞髖關(guān)節(jié)做了前屈的運(yùn)動。1、前屈：通常是指關(guān)節(jié)沿冠狀軸進(jìn)行的，使得相關(guān)節(jié)的兩骨之間角度變小的運(yùn)動，如向前抬腿時，大腿股骨圍繞髖關(guān)節(jié)做了前屈的運(yùn)動。2、旋轉(zhuǎn)：是關(guān)節(jié)沿垂直軸進(jìn)行的運(yùn)動，如肱骨圍繞骨中心軸向前內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，稱為旋內(nèi)或內(nèi)旋，而向后外側(cè)旋轉(zhuǎn)，則稱為旋外或外旋。3、外展：一般是關(guān)節(jié)沿著矢狀軸進(jìn)行的運(yùn)動，骨向正中矢狀面靠攏稱為收，遠(yuǎn)離正中矢狀面則為展。如兩臂側(cè)平舉的動作過程，是兩臂圍繞肩關(guān)節(jié)作外展的運(yùn)動。這個首先涉及到人體的三條軸。我們給人體人為的設(shè)計(jì)三條相互垂直的軸，即垂直軸、矢狀軸和冠狀軸。1、垂直軸：為上自頭側(cè)，下至尾側(cè)并與地平面相垂直的軸。2、矢狀軸：是指從腹側(cè)面至背側(cè)面，同時與垂直軸呈直角交叉的軸。3、冠狀軸：為左右方向與水平面平行，與前兩個面相垂直的軸。有了三條軸，我們就可以比較容易的解釋你說的幾種運(yùn)動方式了。前屈：通常是指關(guān)節(jié)沿冠狀軸進(jìn)行的，使得相關(guān)節(jié)的兩骨之間角度變小的運(yùn)動，如向前抬腿時，大腿股骨圍繞髖關(guān)節(jié)做了前屈的運(yùn)動。旋轉(zhuǎn)：是關(guān)節(jié)沿垂直軸進(jìn)行的運(yùn)動，如肱骨圍繞骨中心軸向前內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，稱為旋內(nèi)或內(nèi)旋，而向后外側(cè)旋轉(zhuǎn)，則稱為旋外或外旋。外展：一般是關(guān)節(jié)沿著矢狀軸進(jìn)行的運(yùn)動，骨向正中矢狀面靠攏稱為收，遠(yuǎn)離正中矢狀面則為展。如兩臂側(cè)平舉的動作過程，是兩臂圍繞肩關(guān)節(jié)作外展的運(yùn)動。三角肌

2，肩關(guān)節(jié)有哪些運(yùn)動方向及范圍

一、肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動方向：肩關(guān)節(jié)是一個典型的球窩關(guān)節(jié)，能繞三個基本運(yùn)動軸運(yùn)動：1、繞額狀可做屈伸運(yùn)動；2、繞矢狀軸可做外展、內(nèi)收運(yùn)動；3、繞身垂直軸可做內(nèi)旋外旋運(yùn)動。此外尚可做水平屈伸和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。二、肩關(guān)節(jié)的活動范圍1、屈曲-伸展運(yùn)動發(fā)生在圍繞橫軸的矢狀面上，伸展的運(yùn)動范圍小，有45°—50°；屈曲的運(yùn)動范圍大，可達(dá)到180。2、內(nèi)收：內(nèi)收運(yùn)動發(fā)生在從參考位置（完全內(nèi)收）開始的冠狀面，但由于軀體的存在，在力學(xué)上不可能實(shí)現(xiàn)。只能結(jié)合以下運(yùn)動，才有可能從參考位置開始內(nèi)收：①結(jié)合伸展運(yùn)動：內(nèi)收范圍很??；②結(jié)合屈曲運(yùn)動：內(nèi)收能達(dá)到30°—45°。3、外展：外展運(yùn)動發(fā)生在冠狀面上繞前后軸而運(yùn)動。當(dāng)手臂逐漸垂直于軀干上方時，外展范圍是180°。①外展0°—60°，僅僅發(fā)生于肩關(guān)節(jié)；②外展60°—120°，需要肩胸關(guān)節(jié)參加；③外展120°—180°，涉及肩關(guān)節(jié)和伴有軀干向?qū)?cè)屈曲的肩胸關(guān)節(jié)。4、內(nèi)旋—外旋內(nèi)旋可達(dá)100°—110°，僅在前臂到軀干后，同時肩部輕度后伸，才能達(dá)到這個內(nèi)旋度。外旋可達(dá)80°，不會超過90°。臂貼于身體側(cè)下垂時更少能達(dá)到80°旋轉(zhuǎn)。擴(kuò)展資料：肩關(guān)節(jié)水平方向上的屈曲與伸展：上肢在水平方向上的屈曲與伸展運(yùn)動都發(fā)生在水平面上，并圍繞一個垂直軸。1、水平方向的屈曲，結(jié)合內(nèi)收運(yùn)動，上肢在水平方向的屈曲運(yùn)動范圍有140°2、水平方向的伸展，結(jié)合屈曲和內(nèi)收運(yùn)動，上肢在水平方向上的伸展幅度僅有30°—40°。參考資料來源：搜狗百科-肩關(guān)節(jié)運(yùn)動學(xué)肩關(guān)節(jié)是典型的球窩關(guān)節(jié),能繞三個基本運(yùn)動軸運(yùn)動,繞額狀軸可做屈伸運(yùn)動繞矢狀軸可作外展、內(nèi)收運(yùn)動繞身垂直軸可做內(nèi)旋外旋運(yùn)動此外尚可做水平屈伸和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。肩關(guān)節(jié)有7個方向的運(yùn)動，其運(yùn)動方向和范圍如下：肩關(guān)節(jié)前屈：70。--90。。肩關(guān)節(jié)后伸：40。。肩關(guān)節(jié)外展：80。--90。。 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收：20。--40。。 肩關(guān)節(jié)中立位之內(nèi)旋：90。--110。。肩關(guān)節(jié)中立位之外旋：40。--50。。肩關(guān)節(jié)上舉：160。--180。。上面就是肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動方向和范圍，有助于理解肩關(guān)節(jié)是否活動正常。肩關(guān)節(jié)可以完成七種動作：屈、伸、外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋、環(huán)轉(zhuǎn)。（一）屈：從肩關(guān)節(jié)冠狀軸前方跨過的肌肉具有屈肩關(guān)節(jié)的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纖維、胸大肌鎖骨部和肱二頭肌短頭。前屈的運(yùn)動范圍約70°。（二）伸：從肩關(guān)節(jié)冠狀軸后方跨過的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有背闊肌、三角肌后部纖維和肱三頭肌長頭。后伸時，由于受到關(guān)節(jié)囊前臂及肱骨頭與喙突相接觸的限制，故運(yùn)動范圍小于屈的范圍，約為60°。（三）內(nèi)收：從貫肱骨頭的矢狀軸下方跨過的肌肉能使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收，主要的肌肉有胸大肌、背闊肌和肩胛下肌。內(nèi)收時，由于肱骨頭滑向關(guān)節(jié)窩的上方而受到軀干的阻礙，其運(yùn)動范圍很小，約為20°。（四）外展：從矢狀軸上方跨過的肌肉，可使肩關(guān)節(jié)外展，主要的外展肌有三角?。ㄖ胁坷w維）和岡上肌，當(dāng)肩關(guān)節(jié)旋外時，肱二頭肌長頭也參與外展。肩關(guān)節(jié)外展時肱骨頭滑向關(guān)節(jié)窩的下方，所以運(yùn)動范圍較大，約90°。（五）旋內(nèi)：沿貫穿于肱骨頭中心與肱骨小頭中心之間的垂直軸，上臂可作旋內(nèi)和旋外運(yùn)動。凡由內(nèi)（起點(diǎn)）向外（止點(diǎn)）從垂直軸前方跨過的肌肉具有旋內(nèi)作用。旋內(nèi)的肌肉有背闊肌、胸大肌、肩胛下肌和三角肌前部纖維。旋內(nèi)時，肱骨頭在關(guān)節(jié)盂內(nèi)向后滑動，肱骨大結(jié)節(jié)和肱骨體向前方轉(zhuǎn)動。（六）旋外：從垂直軸后方跨過的肌肉有旋外作用。旋外的肌肉有岡下肌和小圓肌。旋外時，肱骨頭在關(guān)節(jié)盂內(nèi)向前滑動，肱骨大結(jié)節(jié)和肱骨體向后方轉(zhuǎn)動。當(dāng)上肢垂直時，旋轉(zhuǎn)運(yùn)動的范圍最大，可達(dá)120°。（七）環(huán)轉(zhuǎn)：三角?。ㄈ齻€束）、胸大肌、斜方肌、菱形肌、前鋸肌、背闊肌、大圓肌、小圓肌。擴(kuò)展資料：肩關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防1、抑制：應(yīng)使用抑制技術(shù)（自主筋膜放松技術(shù)）來減少肩關(guān)節(jié)周圍的過度活躍肌肉的潛在觸發(fā)點(diǎn)的張力和影響。2、拉伸：在確定的過度活躍肌肉上進(jìn)行至少30秒的靜態(tài)拉伸，以幫助促進(jìn)最佳的關(guān)節(jié)ROM和肌肉延展性。3、激活：使用孤立的力量訓(xùn)練來促進(jìn)肩胛骨肌肉的退化。進(jìn)行這些練習(xí)時的聽覺和觸覺反饋也可以幫助開發(fā)適當(dāng)?shù)膭恿W(xué)鏈定位和控制神經(jīng)肌肉激活。4、整合：最后，通過結(jié)合整個動力鏈的活動來進(jìn)行練習(xí)。在這些練習(xí)期間，應(yīng)該指導(dǎo)會員保持肩胛骨回縮，凹陷和后傾，同時通過將肩胛骨保持在肋骨表面上來限制翼狀肩胛骨的形成。參考資料來源：搜狗百科—肩關(guān)節(jié)