每個(gè)女人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天，有的人在不知不覺中度過(guò)，有的人卻總是被被不同程度的經(jīng)期不適困擾。那么女性經(jīng)期應(yīng)該如何保健呢?下面小編就給大家介紹女性經(jīng)期注意事項(xiàng)，做好這些，可以緩解您的經(jīng)期不適，一起來(lái)看看吧。
一、調(diào)節(jié)控制情緒：
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒的突然變化對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持良好的情緒，心情舒暢，避免大喜大悲、過(guò)于憤怒等不良情緒刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
二、勞逸結(jié)合：
經(jīng)期女性免疫力下降，容易感到疲勞，因此一定要注意休息，但并不是說(shuō)不能動(dòng)。經(jīng)期是可以繼續(xù)工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)的，因?yàn)檫@樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適。但是劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等，故應(yīng)該避免;要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
三、飲食需營(yíng)養(yǎng)：
經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)，因此，經(jīng)期飲食應(yīng)該多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激，軟和，易于消化;不過(guò)食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。
許多人認(rèn)為紅棗補(bǔ)血，在經(jīng)期大量食用紅棗。這一做法并不正確，因?yàn)榻?jīng)期期間食用紅棗容易導(dǎo)致腹脹。經(jīng)期吃紅棗是需要注意的，不是所有人經(jīng)期都可以吃紅棗。經(jīng)常腹脹和愛浮腫的女性在經(jīng)期不宜吃。第一類人容易腹脹的女性在經(jīng)期不宜吃紅棗，是因?yàn)槌院髸?huì)生濕積滯，加重腹脹。而常出現(xiàn)眼腫、腳腫的女性，在中醫(yī)上講是體內(nèi)濕重的表現(xiàn)，這類女性不僅經(jīng)期，就是在平時(shí)也不太適合常吃紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，浮腫的情況會(huì)更嚴(yán)重。
四、注意經(jīng)期衛(wèi)生：
經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部。不要用洗過(guò)臉或腳的水來(lái)洗陰部，更不要幾個(gè)人共用一盆洗;經(jīng)期中的洗浴，淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規(guī)渠道進(jìn)貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，并在太陽(yáng)下晾曬。大便后要從前向后擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥。
五、月經(jīng)期的禁忌：
月經(jīng)期女性體質(zhì)較弱，過(guò)冷過(guò)熱的刺激，以及外界細(xì)菌入侵都易影響正常的行經(jīng)。故月經(jīng)期應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等;月經(jīng)時(shí)，防御病菌的能力減弱。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
六、經(jīng)期不可使用的藥品
1、抗凝藥或止血藥：阿司匹林等抗血小板藥和抗凝藥容易使月經(jīng)量增多。
2、激素類藥物：激素類藥物會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，在月經(jīng)期間服用容易引起月經(jīng)周期、行經(jīng)時(shí)間及經(jīng)血量異常。而且激素類藥物的副作用不僅會(huì)發(fā)生在行經(jīng)期間，還可能波及其他時(shí)段。所以經(jīng)期不要用激素類藥物。
3、瀉藥：如果在月經(jīng)期吃瀉藥，雖然能暫時(shí)緩解便秘，但會(huì)帶來(lái)腹脹、腹痛、腰痛等問題。所以預(yù)防經(jīng)期便秘，重要的是平時(shí)多吃蔬菜水果，而不是單純靠藥物解決。嚴(yán)重的可以早晨喝一杯濃度高點(diǎn)的蜂蜜水。
以上是關(guān)于女性經(jīng)期需要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)。女性朋友要避免經(jīng)期不適，一定要牢記以上經(jīng)期注意事項(xiàng)，避免因?yàn)楹鲆暭?xì)節(jié)而引起不適，甚至誘發(fā)婦科疾病。
