許多女性生活習(xí)慣不良，飲食不當(dāng)，都為經(jīng)期不適與痛經(jīng)埋下病根，到底如何吃才是正確的呢?小編與您分享經(jīng)期飲食知識(shí)，告訴您什么能吃什么不能吃，再推薦治痛經(jīng)的食療法，快來(lái)學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)單地調(diào)整飲食便能擺脫婦科疾病，留住健康!
很多女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，都會(huì)痛苦不堪，其實(shí)大部分原因都是因?yàn)槠饺詹缓煤帽ｐB(yǎng)，不管是情緒不穩(wěn)、愛(ài)吃辛辣生冷等因素，都會(huì)讓月經(jīng)不規(guī)則或經(jīng)痛。
這時(shí)該多吃容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富，性平溫暖的食物，冷飲瓜果等寒涼的食物就不必了吧!
Do...什么該吃
烏骨雞、雞血、阿膠、海參、烏賊、山楂、韭菜、黑木耳、肉桂、紅糖、荷葉、藕、地黃、當(dāng)歸、羊肉、芒果、小茴香、牛肚、雞肉、牛肉、大棗。
為什么-
上述的食物大多有活血化瘀、舒筋止痛、清熱滋補(bǔ)、養(yǎng)血、暖下的功用。其中活血散瘀作用最強(qiáng)的是藕，而當(dāng)歸可以說(shuō)是中醫(yī)師最常使用的藥材，對(duì)月經(jīng)不順、止痛、調(diào)經(jīng)、補(bǔ)血有很好的作用。
Don\'t...什么不該吃
螃蟹、田螺、梨子、柿子、香蕉、蘋(píng)果、橘子、枇杷、柚子、無(wú)花果、楊桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、地瓜、生黃瓜、生番茄、豆腐、海帶、紫菜、海藻、草菇、發(fā)菜、鴨肉、牡蠣、鴨血、綠豆、鴨肉、決明子、薄荷、及各種冷飲、煙酒。
為什么-
寒涼性食物是一定不能碰的，因?yàn)榍鍩岬男Ч麜?huì)容易導(dǎo)致經(jīng)痛，另外刺激性食物如洋蔥、辣椒等也不要多吃。
不管是蛋糕、巧克力還是牛奶糖，對(duì)某些人來(lái)說(shuō)這些甜食能夠發(fā)泄情緒、紓解壓力，但真的是這樣嗎?
的確，當(dāng)您吃甜食，糖分傳輸?shù)酱竽X時(shí)，血液中的胺基酸開(kāi)始制造一種稱為復(fù)合胺的化學(xué)物質(zhì)，可以安定心神，讓人感覺(jué)平靜放松。尤其是巧克力，里面所含的微量咖啡因可提振精神，刺激腦部分泌度巴明，讓人精神亢奮。
更好的建議是...
與其吃一些毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的空卡路里甜食，不如試著吃點(diǎn)全谷類(lèi)或核果類(lèi)食物，它們含有可放松情緒的維生素B群，能幫助您緩和焦慮和不安呢!
月經(jīng)期如果有經(jīng)痛，吃點(diǎn)甜食就ok了-
這招祖?zhèn)髅胤绞前寕鲖寢專(zhuān)瑡寢寕髋畠?，有人屢試不爽，而且是越甜越有效，有人則是疼痛依舊在，體重一直升。
如果您也是甜食止痛族，最好趕快戒掉這個(gè)習(xí)慣，醫(yī)師表示，生理期所以想吃甜食，是因?yàn)轶w內(nèi)葡萄糖的代謝發(fā)生變化，對(duì)醣類(lèi)的耐受性增加的原因。
高糖份甜食或許可以暫時(shí)止痛，但長(zhǎng)期的刺激神經(jīng)，很可能會(huì)成癮，下次月經(jīng)來(lái)，您只會(huì)感到更痛，情況變得更糟。
破解法
您可以選擇含鐵質(zhì)及天然糖分較高的食物，如葡萄干、紅棗、龍眼干、枸杞子來(lái)代替高甜度的食物，不但可以舒緩經(jīng)痛，同時(shí)還能補(bǔ)血呢!
