1，平衡身體的運(yùn)動有哪些

普拉提 訓(xùn)練平衡感 這是側(cè)踢系列的進(jìn)階動作之一，同樣可以訓(xùn)練平衡感，伸展腿部后側(cè)肌群，更能強(qiáng)化腰部線條。 1、面對墊子較長的一端，采取高跪的姿勢。 2、將左手垂直于肩膀下支撐在墊上，右手放在額頭位置，抬起右腿并盡量伸直，與地面平行。 3、吸氣，將右腿向前伸，達(dá)到最高點(diǎn)時輕點(diǎn)2下。伸腿的時候要注意肩膀在手臂正上方，臀部在膝蓋正上方。不能讓肋骨突出或讓墊上的腳改變位置。 4、吸氣，將右腿伸向后方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做動作，當(dāng)腿伸向后方，則臀部會被壓縮向前，前后各輕點(diǎn)1~2下即可?；謴?fù)到動作1，抬起左腿，重復(fù)上述動作3次，再恢復(fù)到動作1作為結(jié)束。瑜珈游泳鍛煉啊任務(wù)路過

2，什么是截肢截肢后的注意事項(xiàng)及康復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容有哪些

截肢是截除沒有生機(jī)和/或功能的肢體，或截除因局部疾病嚴(yán)重威脅生命的肢體。截肢者，要恢復(fù)失去的上、下肢功能，獲得生活自理和工作能力，重新回歸家庭、社會生活，需要得到全面康復(fù)訓(xùn)練?？祻?fù)訓(xùn)練包括以下內(nèi)容：1、截肢后要保持殘肢皮膚清潔、干燥，注意防止皮膚擦傷、壓瘡及感染等。2、保持正確殘肢位置，做好關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練，防止發(fā)生殘肢關(guān)節(jié)畸形。3、做好肌力訓(xùn)練，防止肌肉萎縮。4、促進(jìn)殘肢定型，做好殘肢訓(xùn)練。5、做好殘肢末端承重訓(xùn)練。6、做好恢復(fù)體力的全身性訓(xùn)練，有條件者積極參加游泳等活動，有助于體力、心肺功能、關(guān)節(jié)活動范圍、肌力的恢復(fù)。7、臨時性假肢與正式假肢裝配后的穿戴和使用訓(xùn)練并定期復(fù)查。8、對截肢者的心理支持貫穿康復(fù)訓(xùn)練始終，截肢者由于外傷、疾病等原因截肢，失去部分肢體，其精神上的痛苦勝過身體的痛苦，因此應(yīng)通過各種方式幫助截肢者面對現(xiàn)實(shí)，鼓勵截肢者自強(qiáng)不息，并積極配合各種康復(fù)訓(xùn)練，使其能夠盡早重返社會。9、工作人員要做好假肢裝配質(zhì)量檢驗(yàn)。坐位平衡可分為三級：靜態(tài)平衡這是病人最早就能進(jìn)行的相對容易完成的動作。訓(xùn)練時讓病人坐于椅子上或床邊，雙足平放于地上，雙手放于膝部，保持穩(wěn)定偏癱康復(fù)坐位平衡訓(xùn)練 坐位平衡可分為三級：靜態(tài)平衡這是病人最早就能進(jìn)行的相對容易完成的動作。訓(xùn)練時讓病人坐于椅子上或床邊，雙足平放于地上，雙手放于膝部，保持穩(wěn)定，如有困難可稍加幫助調(diào)整部位。開始時病人多易向患側(cè)傾倒，可以先在bobath反射抑制肢位下保持坐位平衡，這樣既可以牽伸痙攣的側(cè)屈肌同時也是輔助下坐位平衡訓(xùn)練。另外也可以被動牽伸患側(cè)屈肌。坐位平衡訓(xùn)練時，患者前面可放一面鏡子，以彌補(bǔ)位置覺障礙的影響，使患者能通過視覺不斷調(diào)整自己的體位。靜態(tài)平衡完成好后，徐進(jìn)一步進(jìn)行。二級：自動平衡訓(xùn)練，即自行軀干腰部活動。訓(xùn)練動態(tài)下的平衡，讓病人去取不同方向、高度的目標(biāo)物或轉(zhuǎn)移物品，由近漸遠(yuǎn)增加困難程度。三級：他動態(tài)平衡，是在靜態(tài)平衡下治療者從前后左右各個不同方向給病人施加推力，打破靜態(tài)平衡，使患者盡快調(diào)整達(dá)到性的平衡狀態(tài)。在給予推力的同時應(yīng)注意保護(hù)病人以防止摔倒。通過平衡訓(xùn)練，不斷增強(qiáng)軀干肌的控制能力，提高平衡反應(yīng)水平，為站立行走做好準(zhǔn)備。在此訓(xùn)練中應(yīng)誘發(fā)出患側(cè)的保護(hù)性姿勢反射，這也是一種促通。 偏癱康復(fù)坐位下患肢持重訓(xùn)練 坐位雙足平放于地面，雙上肢bobath握手伸肘，肩充分前伸軀干前傾抬頭，向前向患側(cè)方向觸及目標(biāo)物。此過程足跟向下用力，將體重漸移至患側(cè)下肢上。訓(xùn)練負(fù)重時應(yīng)注意足跟不能離地，不能出現(xiàn)前腳掌用力下登的現(xiàn)象，更不能試圖單使健腿過度用力，因極易引起踝震攣。