女人腎虛會出現(xiàn)很多不良癥狀，如尿頻、腰酸背痛等。飲食是調(diào)理腎虛最有效的方法。那么女人腎虛吃什么食物呢?都說黑色入腎，小編就給大家介紹補腎的5種黑色食物。
1.黑米
有腎虛情況的女性在日常的生活中應該盡量的多吃黑米，研究發(fā)現(xiàn)在黑米中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。經(jīng)常食用具有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，但在食用的時候要注意，因為黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，因此最好不要過分的加工，以免營養(yǎng)物質(zhì)的流失。
2.黑豆
對于女人腎虛吃什么食物的問題，黑豆絕對是其中最關鍵的一種食物，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，同時更具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，對腎虛的女性來說特別的適合。而且在黑豆中基本上不含有膽固醇，只含植物固醇，常食黑豆能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是一些患有高血壓、心臟病等慢性病的患者，在日常生活中適量的食用黑豆，可具有保護心腦血管健康的作用。
3.黑木耳
經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳具有減少血液凝塊的作用，因此經(jīng)常食用可有效的預防心腦血管方面的疾病。而且在黑木耳中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，除此之外還有胡蘿卜素、維生素B1、維生素b2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
很多人都不知道，在黑木耳中含有大量的鐵，甚至比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍，比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，因此黑木耳才會有“含鐵冠軍”的美稱。而且在黑木耳中還含有一種植物膠質(zhì)，這是一種對人體特別有益的天然補劑。
4.黑棗
腎虛的女性在日常的生活中還可以適量的多吃黑棗，它其中所含有的營養(yǎng)價值非常高，特別是補血的功效更是非常強。而且在黑棗中還含有豐富的維生素，具有增強體內(nèi)免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。同時由于黑棗性味甘溫，因此具有滋補肝腎，潤燥生津的作用。
5.黑芝麻
專家建議腎虛的女性，在日常的生活中應該多吃一些黑芝麻，研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物的問題上，黑芝麻的保健效果不容小覷。黑芝麻具有補肝腎，潤五臟的作用，經(jīng)常食用的話對肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
除此之外在黑芝麻中還含有豐富的鐵和維生素E，這兩種物質(zhì)具有預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要作用。同時在黑芝麻中還含有健康的不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
