月經(jīng)推遲了10天沒來,也沒懷孕的情況可能由壓力和情緒波動、體重變化、多囊卵巢綜合癥（PCOS）、甲狀腺問題和過度運動等原因引起。建議及時就醫(yī)，根據(jù)不同的情況遵醫(yī)囑采取相應的治療措施。具體如下：
1.壓力和情緒波動：精神壓力和情緒波動會影響女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致月經(jīng)推遲。適當放松，進行有氧運動和冥想，有助于減輕壓力。
2.體重變化：過快的體重增加或減輕會影響體內(nèi)激素水平，進而導致月經(jīng)推遲。保持健康的飲食習慣和體重，避免快速的體重變化。
3.多囊卵巢綜合癥（PCOS）：這是導致月經(jīng)不規(guī)律的常見原因之一，伴有荷爾蒙失調(diào)。在醫(yī)生指導下使用口服避孕藥或其他激素調(diào)節(jié)藥物。
4.甲狀腺問題：甲狀腺功能亢進或減退會影響月經(jīng)周期。進行甲狀腺功能檢查，并在醫(yī)生指導下進行相應治療。
5.過度運動：過度的體育鍛煉會影響體內(nèi)的荷爾蒙平衡，導致月經(jīng)推遲。適度運動，避免過度鍛煉，并注意合理的休息和營養(yǎng)。
為了改善月經(jīng)推遲的情況，應保持健康的生活習慣，注意飲食營養(yǎng)，避免過度疲勞。如癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下采取針對性的治療措施。
