塌腰撅臀對腰椎的損害，一般包括增加腰椎負(fù)擔(dān)、損傷腰椎、引發(fā)腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、梨狀肌綜合征等，所以平時要保持良好的坐姿。
1、腰椎負(fù)擔(dān)：長時間塌腰撅臀，容易導(dǎo)致腰椎負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腰椎疼痛。
2、損傷腰椎：塌腰撅臀時間較長，可能會導(dǎo)致腰椎受到損傷，出現(xiàn)疼痛活動受限等情況。
3、引發(fā)腰肌勞損：長時間姿勢不當(dāng)，可能會導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶等軟組織受到損傷，容易引發(fā)腰肌勞損，出現(xiàn)腰部疼痛、活動受限等情況。
4、腰椎間盤突出癥：腰椎負(fù)荷加重可能會導(dǎo)致椎間盤發(fā)生退行性病變，容易引起腰椎間盤突出癥，出現(xiàn)腰疼、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木等癥狀。
5、梨狀肌綜合征：腰椎長時間受到壓迫，可能會導(dǎo)致坐骨神經(jīng)在梨狀肌區(qū)域受到卡壓，引發(fā)梨狀肌綜合征，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛、臀部疼痛、下肢放射性疼痛等情況。
除此之外，還有可能會引起癱瘓等，所以在日常生活中要避免長時間塌腰撅臀，如果出現(xiàn)不適癥狀，需要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。平時要避免長時間坐著或者站著。
