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原地做什么運動好,原地站立時候可以做的減肥運動

來源:金話筒醫(yī)藥 時間:2023-02-16 19:28:39 手機版

1,原地站立時候可以做的減肥運動

踮起腳尖 可以瘦小腿。 雙手最大限度的畫圈圈,可以收緊手臂肌肉。 可以轉(zhuǎn)呼啦圈。收腰。你要注意了,等你年齡大點了,就可能腿部靜脈曲張,也就是血管都鼓出來了,要做手術(shù)的。我不嚇你的。很嚴重的。 站久了腰疼,而且血氣下沉,下肢容易浮腫,工作之余,應(yīng)該出去跑跑,打打球,跑跑步…調(diào)節(jié)下,如果經(jīng)常這樣合理安排并堅持下去,基本不會對身體有太大影響…

2,早上在家里適合做什么運動原地跑步呢

原地跑步也是可以,只不過運動強度有點低。您好:建議您控制飲食,適量體育鍛煉,保持愉悅的心情。每周至少應(yīng)堅持運動3次,每次運動持續(xù)時間為30-60分鐘,包括運動前準備活動及運動后的恢復整理運動。運動過程中應(yīng)感覺周身發(fā)熱、出汗,但不要大汗淋漓。最好選擇羽毛球、乒乓球、保齡球、游泳、慢跑、快走、騎車、登山等中等活動量的運動。也可選擇家務(wù)勞動、步行購物、做廣播操、打太極拳等較輕活動量的運動。

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