要判斷自己是否快絕經(jīng)了，可以從月經(jīng)周期變化、相關(guān)癥狀、年齡因素、醫(yī)學(xué)檢查等幾個方面進(jìn)行觀察和評估。
1、月經(jīng)周期變化：觀察自己的月經(jīng)周期是否出現(xiàn)明顯的延長或縮短，月經(jīng)量是否增多或減少。這是絕經(jīng)前常見的變化之一，特別是月經(jīng)周期變得不規(guī)律，可能是卵巢功能開始衰退的信號。
2、相關(guān)癥狀：注意是否出現(xiàn)潮熱、出汗、失眠、多夢、情緒波動等圍絕經(jīng)期癥狀。這些癥狀可能因體內(nèi)激素水平的變化而引發(fā)，是快絕經(jīng)的常見表現(xiàn)。
3、年齡因素：考慮自己的年齡。中國女性的平均絕經(jīng)年齡在49歲左右，但個體差異較大，一般女性在45-55歲之間進(jìn)入圍絕經(jīng)期。如果年齡接近這個范圍，并且出現(xiàn)上述癥狀，那么可能意味著即將進(jìn)入絕經(jīng)期。
4、醫(yī)學(xué)檢查：如有需要，可以到醫(yī)院進(jìn)行性激素六項、卵泡刺激素等醫(yī)學(xué)檢查，以了解卵巢功能是否衰退。特別是當(dāng)卵泡刺激素水平超過40U/L時，可能表明已經(jīng)進(jìn)入絕經(jīng)期。
建議女性在絕經(jīng)前后，保持較好的心態(tài)，正確看待女性絕經(jīng)，保持心情舒暢，保證充足的睡眠，避免熬夜。同時適度運(yùn)動，比如每天慢跑、跳繩等，飲食建議清淡，多飲水，保證每日牛奶、肉類的攝入，補(bǔ)充營養(yǎng)。
