肌肉損傷后休息多長(zhǎng)時(shí)間最佳，需根據(jù)肌肉損傷的程度而決定，大概是一周至一年的時(shí)間，具體的時(shí)間不可一概而論。
肌肉損傷在急性期時(shí)，需要適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)制動(dòng)，或者減少活動(dòng)給予適當(dāng)冷敷，肌肉疼痛難忍可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予鎮(zhèn)痛藥物，比如布洛芬片或者美洛昔康片，一般在一到兩周左右可以徹底恢復(fù)。
如果是肌肉損傷是由于發(fā)生肌肉筋膜炎導(dǎo)致的勞損，炎癥逐漸消退，經(jīng)過(guò)休息2~4周，一般能恢復(fù)到原來(lái)最佳的狀態(tài)。
如果長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者干重的體力活，導(dǎo)致肌肉處于緊張的狀態(tài)，形成慢性的肌肉疲勞，通常需要休息2~3個(gè)月才可以恢復(fù)。
如果肌肉損傷與骨性結(jié)構(gòu)有關(guān)，比如頸背部肌肉筋膜炎或者是頸椎曲線不良引起的，需要改善頸椎曲線，肌肉疲勞才能逐漸恢復(fù)，時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，可能需要半年至一年的時(shí)間。
日常在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意做好熱身，以免引起肌肉牽拉或損傷，避免過(guò)度勞累，避免導(dǎo)致肌肉損傷。
