薏米具有藥食同源的特性,一般可以通過(guò)打成粉末泡水喝,或者是與一些食物、藥物同時(shí)熬粥喝等方式來(lái)更好的發(fā)揮其相對(duì)最好的除濕效果,例如薏米與茯苓、山藥、或者紅棗等一起熬粥喝。
薏米又被稱為薏仁米,是一種性質(zhì)偏涼性的食物,食物中含有較多的礦物質(zhì)以及維生素等營(yíng)養(yǎng)素,可以對(duì)人體有一定的滋補(bǔ)作用,而且這種食物具有利尿、排濕、健脾等功效,因此有助于體內(nèi)濕氣的排出,臨床上對(duì)于體內(nèi)存在濕氣較重的人群,可以建議多吃一些。
薏米可以將其加工成熟后再打成粉末直接沖泡水喝,具有一定的排濕作用,但是薏米的性質(zhì)比較平和,單純薏米的排濕果并不顯著,因此臨床上為了更好的發(fā)揮排濕作用,建議可以與一些藥物或食物一起熬粥喝,例如薏米茯苓粥、或者薏米山藥粥等。
此外,對(duì)于濕氣過(guò)重的人,還要注意規(guī)律的作息,避免熬夜,少吃辛辣刺激性的食物等,容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。