1，頭發(fā)少吃什么維生素

補(bǔ)鋅1丶應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。 2丶生活中多吃一些含維生素a丶e丶維生素b1,b2,b6以及含銅,鐵等微量元素多的食物，保持生活愉快，可經(jīng)常按摩頭皮。 3丶中醫(yī)補(bǔ)肝腎。取芡實(shí)10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。 頭發(fā)少在生活當(dāng)中應(yīng)注意： 1、請(qǐng)少吸煙少飲酒，最好忌煙酒。 2、不要通宵達(dá)旦上網(wǎng)丶工作。 3、應(yīng)避免頻繁染燙。

2，發(fā)量少吃什么維生素可以補(bǔ)補(bǔ)

要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣多吃水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。1、香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄干　　這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，這種五種能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌?！　?、雞蛋　　雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會(huì)變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。　　3、靈芝　　靈芝被稱為提高腎血量更活躍的功效。在中國(guó)備受推崇被稱為治療免疫系統(tǒng)疾病最佳選藥，并有助于防止老化。在中國(guó)靈芝被稱為“不朽的蘑菇?！薄　?、瘦紅肉　　身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。　　5、五味子　　五味子一個(gè)眾所周知的草藥補(bǔ)品，以提高禿頭治療良方。它是一種最廣泛使用的自然頭發(fā)恢復(fù)產(chǎn)品，加強(qiáng)對(duì)頭皮和頭部位上的皮膚質(zhì)量?！　?、深綠色蔬菜　　多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素?！　〕顺砸恍┥l(fā)食物，發(fā)量少還要怎么辦呢?　　1、補(bǔ)充維生素E并用維生素E涂抹發(fā)根。維生素E不僅對(duì)于人體的健康有促進(jìn)的作用，它還可以有效預(yù)防毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)細(xì)胞分裂而起到生發(fā)的效果。此外，還可以用維生素E拌成糊狀涂抹于發(fā)根，這樣做可以有效促進(jìn)新頭發(fā)的生長(zhǎng)?！　?、長(zhǎng)期熬夜、精神壓力過大會(huì)使得大腦興奮，進(jìn)而導(dǎo)致生長(zhǎng)頭發(fā)的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，并且增強(qiáng)皮脂腺的分泌而使得毛囊阻塞。這樣就會(huì)嚴(yán)重地導(dǎo)致脫發(fā)并且阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)，慢慢的就出現(xiàn)了頭發(fā)少的情況。因此，如果出現(xiàn)頭發(fā)少的情況，應(yīng)該減少熬夜、釋放壓力?！　?、避免頻繁燙染頭發(fā)。現(xiàn)象輕松男女通常喜歡燙染頭發(fā)，而且頻率也非常高。燙染頭發(fā)通常是使用化學(xué)藥水來(lái)進(jìn)行處理，這些化學(xué)藥物不僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)、阻礙生長(zhǎng)現(xiàn)象，還有可能會(huì)致癌。看缺少哪一系的維生素，進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充，蘋果橙子，維c，辣椒維a，……但是我個(gè)人認(rèn)為，不吃水果也沒關(guān)系，吃肉面蛋，以及粗纖維食物如芹菜萵筍，少補(bǔ)些海產(chǎn)品如海帶和菌類如木耳，照樣活蹦亂跳的健康！