1，四肢發(fā)冷應(yīng)該吃什么食物好

多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質(zhì)也可以改善手腳冰冷的情況。手腳冰冷的主要原因是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發(fā)冷。由于體虛，更容易引起手足冰冷。你要多運(yùn)動鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)！多做有氧運(yùn)動慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)!一定要注意科學(xué)合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進(jìn)新陳代謝!常曬被子，常去泡溫泉,桑拿,熱水澡促進(jìn)血液循環(huán)。

2，冬天手腳冰涼吃什么比較好

冬天手腳冰涼，可以多吃溫補(bǔ)類食物，如羊肉、韭菜、生姜、大棗、豆腐等。 1、羊肉。羊肉性屬熱，在中醫(yī)中具有溫陽的作用，同時羊肉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、鈣、鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白等，可以為機(jī)體提供充足的營養(yǎng)和能量，滿足冬天所需的熱量要求，從而改善手腳冰涼。 2、韭菜。韭菜性溫，俗稱起陽草，可以激發(fā)機(jī)體的陽氣，促進(jìn)氣血循環(huán)流通，對于手腳冰涼者，有很好的改善作用。 3、生姜。生姜為辛溫之品，具有解表散寒、溫中的功效，冬季多食生姜也可明顯改善手腳冰涼。 4、大棗。大棗性甘溫，并含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，能為人體新陳代謝提供充足的能量。 5、豆腐。豆腐中富含維生素B2，在為機(jī)體提供能量的同時，亦可幫助機(jī)體御寒，多食豆腐對于手腳冰涼的現(xiàn)象亦有改善。你好，必須找中醫(yī)診脈，才能開對癥的中藥治療，，免得不適等手腳冰涼，可以吃一些維生素E、鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物來提高機(jī)體耐寒力，比如說核桃、芝麻、胡蘿卜、菠菜、牛肉、羊肉，大棗等。冬天的話可以喝一些人參茶、桂圓茶等，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。另外除了在飲食上調(diào)節(jié)以外，還可以做一些適量的運(yùn)動，比如說快走、慢跑，來增加體內(nèi)的血液循環(huán)，促使機(jī)體發(fā)熱，來改善手腳冰涼的問題。中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)?/a>性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

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