1，吃什么營養(yǎng)神經(jīng)

我！VB12,甲鈷胺

2，吃什么能調(diào)節(jié)神經(jīng)

蔬菜、水果精神放松！神經(jīng)衰弱其實是心理疾病中的一種，患者除了必要的藥物治療外，還需要通過日常生活來自我調(diào)節(jié)，這樣才能達(dá)到最佳的治療效果，因此患者在飲食上一定要合理調(diào)整，所以患者在飲食上應(yīng)注意以下幾點： 神經(jīng)衰弱患者應(yīng)多吃對腦有營養(yǎng)價值的食物： 富含脂類、富含蛋白質(zhì)、富含糖、富含維生素b族、維生素pp和維生素e的食物、富含維生素c、富含微量元素的食物。 適宜食物1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆制品。2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋及牡蠣對神經(jīng)衰弱失眠亦有好處。3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿卜、卷心萊、菠菜、大白菜等。4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。

3，吃什么食物能補(bǔ)充神經(jīng)酸

1、藍(lán)莓。抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。2、南瓜。南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。3、魚類。無論是咸水魚還是淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。此外，魚類中富含的DHA也有助于大腦健康。4、木耳。含有比較豐富的磷脂，固醇等營養(yǎng)素，對腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞有營養(yǎng)作用，同時其中所含的一種物質(zhì)，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發(fā)生有預(yù)防作用。5、花生醬。落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護(hù)神經(jīng)膜的抗氧化劑及能補(bǔ)充大腦神經(jīng)能量所需葡萄糖的加硫胺素。1、藍(lán)莓。抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細(xì)胞對抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。2、南瓜。南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。3、魚類。無論是咸水魚還是淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。此外，魚類中富含的DHA也有助于大腦健康。4、木耳。含有比較豐富的磷脂，固醇等營養(yǎng)素，對腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞有營養(yǎng)作用，同時其中所含的一種物質(zhì)，有延緩血液凝固的作用，能疏通血管，防止腦血栓形成，對腦血栓、心肌梗塞等疾病的發(fā)生有預(yù)防作用。5、花生醬。落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護(hù)神經(jīng)膜的抗氧化劑及能補(bǔ)充大腦神經(jīng)能量所需葡萄糖的加硫胺素。您好！很高興回答您的問題！神經(jīng)酸別名又叫鯊油酸，是一種單不飽和脂肪酸。早期發(fā)現(xiàn)于哺乳動物的神經(jīng)組織中，故命名為神經(jīng)酸。人體的大腦終生都需要一些特殊的營養(yǎng)成分，神經(jīng)酸是神經(jīng)細(xì)胞特別是大腦細(xì)胞、視神經(jīng)細(xì)胞、周圍神經(jīng)生長、再發(fā)育和維持的必需的“高級營養(yǎng)素”。而人體自身很難生成神經(jīng)酸，所以體外攝取非常重要。除了早期在鯊魚的大腦中發(fā)現(xiàn)神經(jīng)酸之外，我國的科研團(tuán)隊在我國獨有的天然植物——文冠果中成功提取出高質(zhì)量、高效能的“神經(jīng)酸”。文冠果是我國特有的健康木本糧油樹種，文冠果油中富含豐富的神經(jīng)酸，可以有效補(bǔ)充人體大腦所需的“神經(jīng)酸”營養(yǎng)成分。您好！很高興回答您的問題！神經(jīng)酸別名又叫鯊油酸，是一種單不飽和脂肪酸。早期發(fā)現(xiàn)于哺乳動物的神經(jīng)組織中，故命名為神經(jīng)酸。人體的大腦終生都需要一些特殊的營養(yǎng)成分，神經(jīng)酸是神經(jīng)細(xì)胞特別是大腦細(xì)胞、視神經(jīng)細(xì)胞、周圍神經(jīng)生長、再發(fā)育和維持的必需的“高級營養(yǎng)素”。而人體自身很難生成神經(jīng)酸，所以體外攝取非常重要。除了早期在鯊魚的大腦中發(fā)現(xiàn)神經(jīng)酸之外，我國的科研團(tuán)隊在我國獨有的天然植物——文冠果中成功提取出高質(zhì)量、高效能的“神經(jīng)酸”。文冠果是我國特有的健康木本糧油樹種，文冠果油中富含豐富的神經(jīng)酸，可以有效補(bǔ)充人體大腦所需的“神經(jīng)酸”營養(yǎng)成分。神經(jīng)酸在大腦中一直扮演著很重要的角色，缺少了就會引起一系列的腦部疾病?，F(xiàn)在只需要吃一樣?xùn)|西就能補(bǔ)充到神經(jīng)酸!! 寶楓生物元寶楓籽油，采用元寶楓種籽壓榨而來的元寶楓籽油含有神經(jīng)酸。簡簡單單補(bǔ)充神經(jīng)酸，一頓飯就能解決掉，是不是很簡單?元寶楓神經(jīng)酸油是世界公認(rèn)的治療和預(yù)防神經(jīng)通路受損所需的神經(jīng)酸的主要來源，所以從油中獲取神經(jīng)酸，是比較便捷的好方法。吃元寶楓籽油這一樣?xùn)|西就能補(bǔ)充神經(jīng)酸，從日常生活中補(bǔ)充更能讓接受，也更能讓人按時按量的補(bǔ)充，不必?fù)?dān)心忘記，是不是很簡單啊，元寶楓籽油可以用來炒菜、涼拌、燉煮等。神經(jīng)酸在大腦中一直扮演著很重要的角色，缺少了就會引起一系列的腦部疾病?，F(xiàn)在只需要吃一樣?xùn)|西就能補(bǔ)充到神經(jīng)酸!! 寶楓生物元寶楓籽油，采用元寶楓種籽壓榨而來的元寶楓籽油含有神經(jīng)酸。簡簡單單補(bǔ)充神經(jīng)酸，一頓飯就能解決掉，是不是很簡單?元寶楓神經(jīng)酸油是世界公認(rèn)的治療和預(yù)防神經(jīng)通路受損所需的神經(jīng)酸的主要來源，所以從油中獲取神經(jīng)酸，是比較便捷的好方法。吃元寶楓籽油這一樣?xùn)|西就能補(bǔ)充神經(jīng)酸，從日常生活中補(bǔ)充更能讓接受，也更能讓人按時按量的補(bǔ)充，不必?fù)?dān)心忘記，是不是很簡單啊，元寶楓籽油可以用來炒菜、涼拌、燉煮等。

4，什么食物可以提神

大蒜提神食品 1、豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。如人體缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。 2、菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性日攝入鎂如少于280毫克，就會感到疲乏。鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量 3、香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含極易人體吸收的碳水化合物，還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但不能在體內(nèi)儲存很多時間，在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。 4、草莓：草莓含豐富的維生素C，而維生素C有助人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。 5、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含豐富的酪胺酸，酪胺酸能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。 6、麥片：早餐中纖維含量高，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片富含纖維素，能量釋放緩慢而又均衡，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。 7、脫脂酸奶：許多婦女在經(jīng)期前后感到乏力嗜睡。研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可明顯改善這種狀況。如每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。中醫(yī)N種方略解決神乏 中醫(yī)一直被認(rèn)為是一個對身體傷害相對較小的醫(yī)治方式，要提神，中醫(yī)可是有種種的對策呀，就看你個人的喜好了，下面我們介紹主要的3種提神方法。 方略1：草藥茶助我提神 茶一直被認(rèn)為是提神的首選，也許你僅僅局限于簡單的綠茶、紅茶或者是普通的茶葉，其實許多時尚而美味的藥茶也是我們提神的好伴侶。 ◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。 功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當(dāng)感到精神不濟(jì)時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。 2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。 功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。 3薄荷菊花茶 材料：薄荷3錢 菊花2錢 制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。 功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。 ◆菊花人參茶 材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢 制作方法：將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。 功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。 ◆熏衣草檸檬茶 材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁 制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。 功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。 方略2：藥香趕走疲勞 春季你總是感到無精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜歡那天天需要泡飲的提神茶，怎么辦？不要緊，你可以自制香袋，只要天天佩帶在身上或者放在辦公桌旁邊就可以了。 香袋簡單制作推薦：取冰片、樟腦各3 克，良姜15克，桂皮30克，將這4種中藥混合搗碎，將備用制作香袋的布縫成小袋后，裝入準(zhǔn)備好的用藥即可。經(jīng)過一段時間后如果香袋內(nèi)的氣味可能減弱，提神功效也會降低，這時候你就應(yīng)該更換了。 功效：香袋可以提神的原理是因為通過香袋中獨特的中藥香氣作用于大腦或者是鼻黏膜，達(dá)到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。據(jù)研究香袋中藥物散發(fā)出來的芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，從而使人們患感冒的機(jī)會大大降低 方略3：中醫(yī)自我按摩 1按摩頭部太陽穴 按摩方法：四指并攏先按摩上下眼瞼，然后按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數(shù)分鐘。按摩的時候最好情緒穩(wěn)定、挺胸收腹，這樣才能夠達(dá)到一定的效果。 功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)、緩解疲勞，并且操作非常簡單，適合在任何時間做。 2按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當(dāng)于足掌心的前1／3與中1／3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發(fā)熱為主。 功效：該穴系足少陰腎經(jīng)的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管著人體的生長、發(fā)育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經(jīng)絡(luò)的傳遞作用，能使腎臟產(chǎn)生良好的效應(yīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌與植物神經(jīng)系統(tǒng)，提神醒腦。 3種常見錯誤的提神方式 生活中有許多不太正確的提神方法，它確實在某種程度上可以使我們恢復(fù)一定的精力，但如果長期借助這些方法來趕走疲勞，又會是怎樣的效果呢？ 1用煙酒來提神 煙酒可以提神這是不容否認(rèn)的，主要的機(jī)理是通過煙酒中某些化學(xué)物質(zhì)刺激大腦皮層，從而使大腦保持興奮，也許偶爾為之還可以，但長期作為消除煩惱、消除疲勞的途徑就不對了，長期的抽煙飲酒除了給你的身體帶來極大的危害外，還可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出現(xiàn)疲勞。 2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因為在春天人的睡眠時間就會相應(yīng)延長，而是一下子不能適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變造成的。人的睡眠時間都相對有一個科學(xué)的范疇，成年人的睡眠時間大概是每天8-10個小時，如果睡眠時間過長，就會使大腦皮層處于抑制的狀態(tài)，你似乎怎么也睡不醒，反而頭腦昏沉。 最好的提議是你每天早起鍛煉，春天的氣溫適宜，適合早起，并且身體得到鍛煉后可以驅(qū)除身體的一部分惰性、免役力得到提高、精神煥發(fā)。 3可樂咖啡飲料提神更有效 可樂咖啡中由于含有化學(xué)成分咖啡因，這種成分可以提神醒腦，使人保持興奮，可對于不同的人來說，可樂咖啡飲料產(chǎn)生的效果也不同，對于需要集中注意力的人來說，可以起到提神的效果，對于工作比較復(fù)雜的人來說，開始可以感到興奮，一段時間后則感到備感疲勞，另外女性常喝可樂還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、心臟、肝臟等方面的疾患，應(yīng)引起注意，所以不能把可樂咖啡作為經(jīng)常性的提神方式 用醋泡過的任何可食用產(chǎn)品