打球戳手指腫了，一般指的是打球手指挫傷導致腫脹，如果病情比較輕微，1~2周左右能恢復，如果病情比較嚴重者，可能需要6周左右時間，但如果伴有骨折或韌帶損傷現(xiàn)象時，如不及時進行處理，手指腫可能會反復出現(xiàn)。具體情況分析如下：

1、病情比較輕微：如果單純的出現(xiàn)軟組織腫脹、疼痛，手指能輕微活動，正確的處理可以緩解手指的腫脹，一般在受傷后減少手指活動，在傷后的24小時內給予冷敷，可減輕局部腫脹，24小時以后給予局部熱敷、按摩，促進血液循環(huán)，改善癥狀。通常情況下，1~2周的時間可恢復正常。

2、病情比較嚴重：如果病情比較嚴重，尤其是出現(xiàn)了骨折、韌帶斷裂等情況時，有時還需要進行手術治療，一般情況下多需要6周左右能好，但對于體質狀況比較差的患者，恢復的時間也會相應的延長。

手指挫傷，由于每個患者的病情不同，恢復的時間也存在差異性，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的幫助下進行相應的措施，以盡快恢復。

跑步過量對身體確實會產生一系列的危害，包括心臟過度負荷、關節(jié)損傷、肌肉勞損、精神衰弱等。

1、心臟過度負荷：長時間高強度的跑步會讓心臟承受過大的負擔，對心血管系統(tǒng)產生不良影響。這可能會增加心律失常的風險，因為跑步期間身體耗氧量增加，心輸出量也會增加，時間過長可能會加重心肌的負擔。

2、關節(jié)損傷：跑步過量是關節(jié)損傷的一個常見問題。長時間跑步會增加關節(jié)承受的壓力，特別是膝關節(jié)、踝關節(jié)和髖關節(jié)，從而導致關節(jié)磨損、韌帶損傷等問題。跑步過度時，膝蓋會受到1.5倍左右體重的沖擊，跑步的時候甚至能達到三倍，所以過量跑步首先就會讓膝蓋受傷，加速膝蓋老化。

3、肌肉勞損：過量跑步會讓肌肉過度勞累，導致肌肉勞損、肌肉疲勞和肌肉拉傷等問題。肌肉的耐力、爆發(fā)力是有限的，當過量跑步時，肌肉被過分透支，如果又得不到充分的修復，那就很容易出現(xiàn)肌肉勞損、肌肉酸痛的問題，時間長了會留下后遺癥。

4、精神衰弱：跑步過度還可能造成精神衰弱。神經系統(tǒng)在跑步過程中也是高度緊張的，因為要控制自己的身體。長時間的保持緊張狀態(tài)會消耗精神力，如果過量運動，就容易造成精神衰弱。較明顯的表現(xiàn)就是精神力不集中、思維反應變慢等。

為了保持健康并享受跑步帶來的好處，應該制定合理的跑步計劃，根據(jù)個人體能適當調整跑步強度和距離，并注意跑步前后的熱身和拉伸運動。如果出現(xiàn)任何不適，應及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復。

膝蓋后面的腘窩筋痛不能伸直，多由肌肉韌帶損傷、關節(jié)炎、缺鈣等原因引起，需根據(jù)原因進行針對性的處理。具體如下：

1、肌肉韌帶損傷：過度運動，腿過度伸直，長時間的站立，都可能會導致肌肉或者韌帶損傷，甚至撕裂；如果膝蓋后腘窩處肌肉或韌帶受損，此時如果腿伸直，就會牽拉肌肉或者韌帶，有疼痛的感覺。建議近期不要劇烈運動，避免勞累，保持正確的站姿，減少長時間站立，必要時可以口服三七傷藥片、布洛芬膠囊來進行治療。

2、關節(jié)炎：關節(jié)炎是發(fā)生在人體關節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，所以，如果膝關節(jié)發(fā)生炎癥，可能就會導致膝蓋后面的腘窩筋痛不能伸直。日常生活中可以通過局部熱敷來緩解，盡量減少跑跳運動，做好膝蓋保護，避免勞累和風寒受涼；如果疼痛嚴重，建議及時到醫(yī)院做膝關節(jié)核磁共振進行具體的檢查。

3、缺鈣：缺鈣可能會影響骨質，甚至出現(xiàn)骨質疏松、疼痛等癥狀，所以，膝蓋后面的腘窩筋痛不能伸直也可能由缺鈣導致的；可以到醫(yī)院檢查微量元素，建議飲食營養(yǎng)均衡，多吃魚蝦，骨頭湯等富含鈣的食物，也可服用鈣片、魚肝油等，并注意多曬太陽。

轉動腳踝會吱吱響，可能是突然運動引起，也可能和關節(jié)退化、缺鈣、韌帶損傷、骨性關節(jié)炎等原因引起。建議患者及時就醫(yī)，明確原因后，在醫(yī)生指導下給予相應的治療措施。具體分析如下：

1、突然運動：比如平時的活動量比較少，突然運動時會導致關節(jié)出現(xiàn)響動，屬于正常的生理現(xiàn)象，不需要做特殊治療。

2、關節(jié)退化：隨著年齡增長，骨骼當中的鈣元素會大量流失，導致關節(jié)退化。在活動時會導致關節(jié)處有響動，一般不需要做特殊治療。

3、缺鈣：長時間缺鈣會導致骨質下降，還會導致骨關節(jié)功能下降，尤其是下肢，部分患者在行走或活動時，會感覺腳踝處有響動。日常可以多吃一些含鈣元素豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、骨頭湯，還可以在醫(yī)生指導下服用維生素D，促進人體對鈣元素的吸收。

4、韌帶損傷：多數(shù)是由于劇烈運動引起，同時在出現(xiàn)韌帶損傷時，會導致關節(jié)不穩(wěn)定，影響踝關節(jié)的正常功能，導致轉動腳踝時有響動。對于癥狀比較輕微的韌帶損傷，可以通過適當休息恢復，如果比較嚴重，還需進行手術修復治療，比如韌帶重建術。

5、骨性關節(jié)炎：由于炎癥頻繁刺激，會對腳踝部位關節(jié)造成影響，可能還會出現(xiàn)異常摩擦，在轉動時會有響聲?？梢栽卺t(yī)生指導下服用非甾體類抗炎藥物，比如阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物，可以在一定程度上緩解疼痛。

疾病在治療期間，患者需要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免進行過于劇烈的運動或重體力勞動。服用藥物期間也需要多注意飲食，避免油膩、辛辣、生冷的食物。